15分钟哑铃上身力量...

15分钟哑铃上身力量塑形训练方案 Oliver Sjostrom

今天我们用15分钟的哑铃训练时间来雕塑你的肩部、背部、胸部、肱二头肌和肱三头肌，这组训练你可以在家进行训练，也可以去健身房锻炼，你所需要的就是一对哑铃，拿上你的哑铃，让我们一起开始训练吧。

训练细节：

-训练时长：15分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：哑铃

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