普拉提训练秘籍：巧用三器
普拉提训练秘籍：巧用三器！
在普拉提训练中，如何高效利用普拉提墙板、T桶和核心床来帮助会员改善身体状态呢？以下是一些个人见解：
为什么要使用普拉提墙板、T桶和核心床？
保护身体：在人体工学和重力学尚未建立更好的“躯干核心控制力姿势稳定”的情况下，过多关节面支撑的动作容易导致劳损和力量不足。通过这些器械，可以减少关节面的支撑，保护会员和教练的身体。
避免过度模仿动物：我们不是猴子或原始动物，难以达到动物般的超稳定躯干平衡状态。因此，避免让会员和自己过多地跪、坐或用四肢支撑做动作。
建立核心平衡控制系统：通过T桶等器械，可以帮助会员和教练建立更好的脊柱体态位置和动作面。引导会员采用腹式呼吸系统训练，加强后背脊柱面的动作面，激活脊柱，建立腹部内压，从而激活核心。
如何利用这些器械进行训练？
普拉提墙板：主要用于仰卧、站姿和趴着的练习动作，帮助身体建立更好的控制躯干的稳定性。
普拉提T桶：可以直接观察到身体表现力的弱点部位，提高脊柱的生理功能。需要教练一对一指导，逐节梳理骨骼排列空间和引导力的脊柱排列走向，以达到更灵活、流畅和有曲线的脊柱健康度。
核心床：结合墙板和T桶，从整体角度出发，解决每个人的体态特征问题，达到更好的训练效果。
总结
通过普拉提墙板、T桶和核心床的合理安排，可以有效提高躯干核心的作用力和功能性。让会员和教练在10节课以内达到根本训练的塑形效果和体态挺拔的要求。让颈、肩、胸、背、腹、臀等部位都能通过训练得到显著改善。
这些器械的组合使用，可以帮助会员和教练更好地解决躯干核心训练的目的和每个人的体态特征问题，达到更好的训练效果。
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