15分钟高强度哑铃腹...

15分钟高强度哑铃腹肌塑形训练方案 帕梅拉 Pamela Reif

这套训练可以锻炼到你的腹肌上部和下部，以及侧方的侧腹肌，其中还有不少转体的训练动作帮助你塑形腰部线条。

训练工具：8kg哑铃

如果你感觉重了或者轻了，可以根据自己的力量水平进行选择适合自己的重量。

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