包菜减肥食谱:坚持一周吃包菜，减掉3斤绝对不成问题
喜欢卷心菜的人不仅因为它的高营养价值，而且喜欢品尝它的味道。如果我告诉你卷心菜也有助于减肥，每个人都想多吃点吗？让我们来看看具体的方法。
一、卷心菜减肥
卷心菜减肥法是由日本京都立医科大学英俊的医生吉田(Yoshida)提出的，并在实践中作为一种治疗方法应用于指导肥胖和强壮的患者。吉田博士现已将这种疗法应用于7000多名患者，并取得了显著的效果。所谓卷心菜减肥就是在吃之前生吃卷心菜。甜美纯净的“毛利女孩”(Mori Girl)代表苍井油采用卷心菜瘦身法，成功瘦身15公斤，从胖女孩变成瘦女孩。
卷心菜减肥法的原理是它能影响大脑中控制腹部的神经中枢。咀嚼卷心菜时，下巴的充分运动会影响神经中枢，吃少量食物时会形成饱腹感。如果你吃了一整棵卷心菜，只会消耗230卡路里，人们会觉得饱了。换句话说，它可以防止暴饮暴食。
卷心菜富含极弱的纤维、维生素和矿物质，营养丰富，并能防止过多营养的吸收。此外，卷心菜还具有防止衰老和改善皮肤质量等美容功效。
第二，卷心菜饱肚子减肥饮食
如果你只对你的体重不满意，或者你想减肥，试试卷心菜饱腹感法。选择3-5片(整片)新鲜卷心菜叶，撕成小片，放入锅中烹饪。你可以在锅里加入少量盐调味。卷心菜煮到7分钟后，你可以取出来，冷却后直接食用。最好在饭前20分钟吃。
七点煮卷心菜可以保持纤维咀嚼性。吃卷心菜时，尽量确保每一口卷心菜咀嚼超过25次。清淡的卷心菜可以帮助你减少30%-50%的主食消耗量。同时，许多纤维进入肠胃后会促进消化和解毒，坚持一周三餐前吃煮卷心菜。减掉3公斤绝对不是问题。
三、卷心菜空间隙减肥饮食
想要减掉5斤，对于白菜瘦体法来说也是小菜一碟，但是卷心菜的摄入量会增加。卷心菜空 gap方法有选择地使用卷心菜而不是三餐中的一餐来减少总卡路里的1/3。也可以有多种卷心菜供餐，小编辑推荐煮菜或冷菜。
卷心菜应该煮至少5分钟。卷心菜丝可以与葱、姜、蒜和其他调味品混合制成冷卷心菜。但是记住在生产过程中不要添加高热量调味品，如调和油、芝麻油或花生酱。为了保证正常的新陈代谢，建议晚餐最好吃卷心菜。中餐应该保证蛋白质、脂肪和淀粉的吸收。
四、包菜膳食膳食
坚强的意志力支持每周减掉7公斤以上。卷心菜替代法是一种精益方法，除了早餐，卷心菜也是中餐和晚餐的主食。因此，早餐的内容变得非常重要。确保足够的蛋白质是必要的。鸡蛋可以用来混合牛奶和豆浆，混合全麦面包来补充营养。
白菜可以适当添加少量芝麻油，并摄入脂类和甾醇。你可以把卷心菜做成沙拉，把西红柿、花椰菜、洋葱和其他富含叶绿素、维生素和果酸的水果和蔬菜混合在一起吃，这样可以防止营养缺乏。然而，这项法律主张每月可以使用一周，长期食用会导致营养不良。
卷心菜富含丰富的膳食纤维，水分高，热量低。每100克卷心菜仅含22千卡热量，富含多种维生素。这对减肥很有帮助。然而，选择卷心菜减肥的女性也应该注意这样一个事实，瘦身菜单必须能够为身体补充足够的营养，用单一的食物减肥不是我们想要的！
结论:卷心菜不仅营养丰富，而且可以减肥。需要它的朋友可以用上面的食谱来减肥。我相信它会有好的结果。
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