️一周轻食计划，轻松瘦出好身材
️一周轻食计划，轻松瘦出好身材！
想减肥，但没时间运动？美食太多，管不住嘴？别担心，这里有一份一周轻食食谱，让你不用剧烈运动也能慢慢瘦出健康和轻盈的体态。
周一：素食主义·减脂沙拉（热量293Kcal）
食材搭配：鸡蛋、圆生菜、苦苣、紫甘蓝、千叶豆腐、黄瓜、玉米粒、荷兰豆、胡萝卜、藜麦、蔓越莓干
周二：嫩煎鸡胸·轻食健康餐（热量293.2Kcal）
食材搭配：嫩煎鸡胸肉、圣女果、西兰花、红腰豆、玉米粒、鸡蛋、黄瓜
周三：鲜虾仁·减脂藜麦沙拉（热量314Kcal）
食材搭配：金枪鱼、鸡蛋、圆生菜、苦苣、紫甘蓝、黄瓜、玉米粒、荷兰豆、圣女果、紫薯、藜麦、蔓越莓干
周四：滑蛋黑椒牛排·轻蔬拌饭（热量470Kcal）
食材搭配：牛排、滑蛋、黄瓜、玉米粒、西兰花、胡萝卜、韩式泡菜
周五：海陆空三拼轻体餐（热量336.8Kcal）
食材搭配：嫩煎鸡胸肉、香煎巴沙鱼、黑椒牛排、圣女果、西兰花、红腰豆、玉米粒、鸡蛋、黄瓜
周末的时候，可以稍微放松一下，和朋友们出去聚餐，但记得要适当控制卡路里哦！
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