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包菜减肥法：5款美味低卡食谱推荐

泰然健康网
2025-05-12 02:09

包菜减肥法：5款美味低卡食谱推荐
包菜真的是减肥神器！无论你怎么吃，都不会发胖！今天给大家推荐5款超简单的包菜做法，晚餐吃它，健康又美味！
包菜拌鸡蛋

制作小秘籍：包菜、鸡蛋、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉、代糖

步骤：
包菜撕碎，焯水备用。
鸡蛋煎熟后，切块备用。
酱汁：碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，浇上两勺热油（橄榄油），倒入两勺生抽、两勺陈醋、少许盐和少许代糖，搅拌均匀。
鸡腿焖包菜

制作小秘籍：鸡腿、包菜、番茄酱、酱油、淀粉水

步骤：
鸡腿去骨切块，放姜、酱油、淀粉、辅食油腌制。
葱蒜炒香，放包菜炒软，再放入鸡腿肉炒至变色。
倒入番茄酱、酱油、淀粉水，盖盖子小火焖熟，收汁即可。
包菜玉米团子

制作小秘籍：包菜、胡萝卜、玉米粉、面粉、小米椒、大蒜

步骤：
包菜和胡萝卜切丝，放一勺盐腌出水分并挤干。
蔬菜中放入1勺面粉、2勺玉米粉、1勺蚝油、1勺芝麻油、1勺孜然粉和胡椒粉拌匀，团成小球，水开后上锅蒸10分钟。
蘸料：蒜末、小米椒、2勺生抽、1勺醋、1勺辣椒油拌匀，蒸好的蔬菜团子蘸上酱汁，太好吃了！
包菜培根

制作小秘籍：包菜、培根、蒜瓣

步骤：
包菜洗净切丝，培根切条状，蒜瓣拍碎。
油热后放培根煸香装盘备用，蒜末爆香后放包菜翻炒至软，再放入培根翻炒。
加少许盐、1勺生抽、半勺醋，快速翻炒均匀出锅。
包菜芝士火腿蛋包三明治

制作小秘籍：包菜、鸡蛋、午餐肉、吐司、芝士片、黄油、黑胡椒、盐、罗勒

步骤：
包菜切成丝，打入2-3颗鸡蛋，撒黑胡椒和适量盐，搅拌均匀。
午餐肉小火煎至两面金黄。
锅热后放入黄油，融化后倒入适量包菜蛋液，压扁成合适的大小后，再倒入一些蛋液。
吐司放在包菜蛋液上，压一下吸收一些鸡蛋液后，将吐司翻面，继续小火煎至蛋液凝固。
将吐司和包菜翻面后，将多出来的包菜丝折叠成和吐司一样的形状，依次放上午餐肉、芝士片，最后撒上一些欧芹碎再对折即可。

包菜真的是低卡又美味，怎么吃都吃不腻！赶紧试试这些做法吧，晚餐吃它，健康又瘦身！