卷心菜减肥法 让你一周瘦4斤
卷心菜减肥法具有非常明显的效果，特别在餐前使用，对于瘦身减肥效果会非常好，下面小编就告诉大家在瘦身的时候应该怎样利用卷心菜来减肥，帮助您有效控制每天食物的摄取热量，那么就来看看这个低热量食谱的内容有哪些吧。
为什么要餐前吃卷心菜呢？
这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于减肥。餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。减肥中轻易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是反抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮减肥的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
为何选择卷心菜减肥？
卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在天天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制天天摄取的热量，就与减肥联系了起来。
卷心菜绝密减肥吃法 一周瘦10斤
星期一：卷心菜汤 +水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶 +香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
卷心菜减肥秘笈：
1、天天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
2、生吃或加柠檬汁最有效果；
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
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