2024-09-20 22:03 ·湖南 ·优质健康领域创作者
想看健康养生、慢病预防知识
朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
生老病死是大自然的基本规律，随着时间的流逝，人体会逐渐衰老，这种衰老是一个变速的过程，25-35岁之间，人体各项机能开始加速衰退，这种变化在人买入50岁时会更加明显。
但是，日常生活中，人们可以通过坚持一些良好的习惯，给身体衰老的情况进行减速，比如戒烟、戒酒，坚持清淡饮食、保持良好的作息等等。
在这些好习惯中，运动给人体带来的影响尤为明显，那些常年坚持运动的人，肌肉和骨骼状态往往保持得很好，身体各部分器官功能也很健康，他们每天都活力满满，不论是身体还是精神状态，看起来都比同龄人更年轻。
如果运动能够从一方面表现人体的健康状况，那么年过半百的人，还能坚持哪些运动，代表他们的身体十分健康呢？
医生告诉你，年过半百，能坚持这三种运动的人更健康！
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第一种运动，游泳。人的机体在过了五十岁后，各项机能大幅下降，其中心肺功能的衰退尤为明显。
如果一个人过了五十岁，依然能够坚持游泳，这就说明他的身体十分健康。
这是因为游泳属于一项消耗量较大的有氧运动，有氧运动对人的心肺能力是有一定要求的，要想连续在水中游泳20分钟，必须要有一定的运动基础，短短的二十分钟游泳，需要强大的心肺功能支撑。
如果人的心肺能力较弱，可能没有几分钟，就会出现体力不支、呼吸困难的情况。
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第二种运动，慢跑。
人一旦上了年纪后，除了心肺功能变弱，骨骼也开始变得脆弱，关节退化、骨质疏松的情况变得更为明显。
当关节退化以及骨质疏松情况严重时，就代表着人体老化程度很深了，各种“老年病”便前赴后继而来，什么关节炎、骨刺、老寒腿等等，都会缠上你，这种情况下别提跑步了，日常行走都可能出现困难。
如果人在年过五十时，依然可以完成慢跑，这就充分表明他的身子骨还很硬朗，骨骼还比较年轻。
除此以外，慢跑对人的心肺功能也有一定的要求，上了年纪的人，心肺功能下降后，稍微活动一下都可能出现心跳过快、气喘吁吁的情况，在这种普遍情况下，还能进行慢跑的人，证明身体还很健康。
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第三种运动，深蹲。
深蹲看起来是个简单的动作，其实对于人的腰和腿部力量都是较大的考验。
许多年轻人做深蹲尚且都显吃力，因为深蹲需要充分调动人的腰、腿部肌肉以及骨骼的协调性，对这两处的灵活度要求也比较高，腰腿不太好的人，深蹲的动作坚持十个左右大概就已经是上限了。
年过五十的人，能够做深蹲，相信他们的腰和腿一定没问题，身体还很健康。
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看到这里，你是不是很羡慕这些已经不再年轻，身体却比年轻人状态还好的朋友呢？其实不必过分羡慕他人，从现在起，只要你坚持锻炼身体，养成良好的习惯，将来你也可以收获这样的身体！
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