食物是心情的开关！ 吃六种食物秒变好心情
你是不是也曾这样：心情不好了，就和好朋友出去放肆吃一顿；压力大时，想要吃点超辣的食物；愤怒时，吃几片脆脆的食物听着“咔嚓”声就“爽”了……其实很多食物是心情的开关。
1.麦片 麦片中富含维生素B6，除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外，还可帮助色氨酸转化为烟酸；而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用；泛酸也可消除疲劳，有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。
2.糙米 糙米富含叶酸、泛酸，能减轻焦虑，帮助稳定情绪。糙米和麦片一样钾离子含量高，肾脏病、饮食需要限钾的患者，需要减少食用量。
3.牛奶 富含有利于人体吸收的钙和能帮助维持神经系统健康的维生素B12。需要注意的是，牛奶加热饮用时，加热时间不要过长，以免维生素B12大量流失。
4.鸡肉 鸡肉是低脂肪、高蛋白质的食物，除了含烟酸、维生素B6等营养素外，其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高，是适合进补的好食材。食用鸡肉前应该先去皮，烹调时最好避免油炸。
5.核桃 除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸，核桃等坚果还含有不饱和脂肪酸，能让血管细胞更加柔软，对神经传导有益，并且有助血清素的分泌。虽然吃核桃有助心情变好，但一次也不宜吃太多。
6.芦笋 绿色蔬菜中的叶酸、烟酸含量都比较高，芦笋就是代表。叶酸和烟酸都是水溶性营养素，在烹调芦笋时要特别注意，以蒸食或快炒为佳，避免长时间高温烹煮，以免营养素流失，无法发挥效果。
相关知识
吃出好心情：食物与情绪的关联
吃甜心情会变好？蔬菜沙拉适合减肥？揭秘关于食物的六个真相
心情不好就想吃？那就吃这7种食物吧
qq宠物心情,怎样让qq宠物心情变好
十种快乐食物 让心情high起来
十种可改变心情的吃食 心理探究
食物与心情：心理健康从餐桌开始
好心情可以吃出来？这些食物，能够让你心情愉悦→
16种开心食物
吃这八种食物赶走哀愁让人心情愉悦
网址: 食物是心情的开关！ 吃六种食物秒变好心情 https://m.trfsz.com/newsview1235748.html
