孕期营养补充指南➕备孕叶酸注意事项
孕期营养补充指南➕备孕叶酸注意事项
1⃣叶酸是什么？
叶酸也叫复合维生素B9，是维生素B群中的一种，具有水溶性，能参与人体新陈代谢的全过程。
2⃣什么时候开始补充叶酸？
❣️至少提前3个月，且越早越好
提前补充是为了纠正体内叶酸缺乏的状态，并给卵子的生长创造良好的环境。因为只有在持续服用叶酸四周以上，体内叶酸缺乏的状态才能得到纠正。
连续服用三个月，一般的女性身体都不会缺乏叶酸，这样才能有效的预防胎儿神经管畸形的发生。而卵子的成长也需要三个月，所以至少要服用三个月的叶酸给卵子提供一个更好的成长环境，以提高卵子质量。
但也不少女性有叶酸代谢障碍，无法很好的吸收普通叶酸。所以叶酸怎么补才能补到位，是有讲究的。
3⃣叶酸怎么补？补多少？
1.每天0.4~0.8毫克叶酸片
2.食补+叶酸片双管齐下更有保障
3.优选不挑体质、吸收率更高的活性叶酸，例如Perdays备孕活性叶酸
4.早餐后半小时服用效果更好
4⃣富含叶酸的食物
谷类：面包、面条、白米、面粉等
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花菜、油菜、小白菜等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、猕猴桃等
豆类/坚果：黄豆、豆制品、腰果、板栗、杏仁、松子等
⚠️注意：虽然食物中也含有一定量的叶酸，但因为储存、烹饪、转化吸收等原因，无法达到每日所需标准，因此不能替代叶酸片！！
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Perdays备孕活性叶酸，为孕期保驾护航
Quatrefolic®活性叶酸（5-甲基四氢叶酸氨基葡萄糖盐）作为主要叶酸营养的自然形态，可以轻而易举转化和吸收代谢，稳定性/吸收率都比合成叶酸更好一些！！更加适合患有叶酸代谢障碍和体内叶酸水平偏低的备孕和孕期女性。
而且它不止含有叶酸，还含有维生素B2、B3、B6、B12......每日与叶酸1：1等量补充500微克维生素，这些成分结合能更好维护胎儿神经管健康发育，营养质量噌噌噌⤴️喜迎健康宝宝~
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