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秋季养肺正当时！天凉添衣，别忘了为你的肺也穿上舒适“秋衣”丨假期健康看过来

泰然健康网
2025-05-12 08:34

在长假的最后两天，大家不妨逐步调整作息，好好照护身心健康。在这秋高气爽的时节，人体也迎来了养肺的黄金时段。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”。在秋季养肺，不仅顺应自然规律，更关乎全年健康之基。在此，小编邀请上海市中西医结合医院治未病科霍莉莉主任医师，教大家科学养肺~

图片来源：摄图网

养肺三因

01秋养肺气固根本

秋季自然界万物凋零，此时养肺可以为身体储存能量，以备冬日之需。

肺气充沛，可推动津血正常运行，促进脾胃运化，增强机体免疫力。

02秋燥之气伤肺津

秋季气候由湿转燥。燥易伤津液，而肺为“娇脏”，易受外邪侵扰，故燥邪最易从口鼻而入，损伤肺津，导致干咳少痰、咽喉干燥、皮肤皲裂，甚至大便干结等“秋燥”症状。

此时，通过滋润肺阴，可以维护肺的正常功能，增强机体对外界病邪的抵抗力。

03悲秋之情最伤肺

秋风、秋雨、落叶，常给人一股肃杀之感，易引人情绪低落。过度悲伤忧虑会直接影响肺的功能，出现胸闷、气短等症状。

平衡心理情绪，成为养肺不可忽视的一环，良好的心态是防病抗衰的关键。

养肺三法

01调息强肺

通过腹式呼吸，发出“呬”字引导气流，以及习练太极拳、八段锦等养生功法，调控呼吸的节奏和深度，增强肺的宣发肃降功能，促进气血运行，加速代谢废物排出，预防秋冬季呼吸道疾病，并间接促进脾的运化。

02润燥养肺

保持室内适宜湿度，可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物，以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮，达到滋润肺阴、润泽气道之功，提升肺部自我修复能力，并防止秋燥导致皮肤病发生。

03宁心畅肺

白天维持乐观心态，可参与琴棋书画等雅趣活动，舒缓心情；夜间保持卧室空气流通，规律作息。

睡前要静心，避免思虑过多，或适量喝些酸枣仁、合欢皮等代茶饮，辅助改善睡眠，使肝气条达、气血和顺，避免过度悲伤而消耗肺阴，加重秋燥症状。

秋季养肺，实则是通过调养当前，为肺穿上舒适的“秋衣”，增强人体免疫力，从而为后续季节变换做好准备，减少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病发生，实现四季养生的连续性和系统性。

此外，肺与大肠相表里，肺气的宣发肃降功能正常，能促进大肠的传导功能，保持大便通畅，有助于体内毒素排出，进一步巩固身体健康。

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