韩国女团爆火减肥法，轻松瘦身
韩国女团爆火减肥法，轻松瘦身！
最近很多朋友都在问我怎么瘦了35斤的。其实我也是看到韩国女团的成员们人均80斤后，才尝试了这个方法。经过一个月的努力，我成功减掉了10-15斤！下面就来分享一下我的减肥心得吧！
第一周：瘦3-5斤
按时吃饭 ️⏰
三餐要按时吃，不要饿肚子哦！
晚上七点后不吃东西
晚餐后就不要再吃零食啦！
三餐前喝杯温水
增加饱腹感，减少食量。
坚持一周，不用运动 ❌
这个阶段不需要太剧烈的运动，保持就好。
不能间断，放弃就前功尽弃 ⏹️
第二周：瘦5-7斤
只吃早餐和午餐 ️
晚餐可以省略，或者吃个水果。
每天喝2000ml温水
保持水分充足，代谢也会加快。
不需要运动，体脂下降快 ♂️❌⬇️
前三天可能会有点饿，但之后会慢慢适应。
第二周是关键时期，坚持住就是胜利
第三周：瘦4-6斤
早午餐要吃好，晚餐少吃或不吃 ️
饮食中多加蛋白质、牛奶和蔬菜
喝水量增加到每天10到12杯
一天安排三次有氧运动(跳绳、跑步、快走) ♂️♀️
坚持到这里，离成功就不远了！
第四周：瘦2-6斤
饮食同第三周，偶尔放纵一下也没关系 ❌
脂肪大量减少，胃会变小很多，感觉轻松不少！
男生可以增加蛋白质摄入进行肌肉训练，女生可以练习哑铃、瑜伽进行塑形 ️♂️♀️
晚上用热水泡脚，提高新陈代谢
坚持一个月，成功上岸！
四周后注意事项：
一般这个时候你都会瘦十多斤了，皮肤可能会有点松弛。多补充水分和蛋白质，保持身体的良好状态。
不用担心反弹，只要正常吃饭，不要节食或暴饮暴食就不会反弹。记住这一点！
别因为涨了几斤就立马放纵，这样身体会进入保护模式，导致脂肪快速堆积！
如果你也想在这个春天健康瘦下来，可以试试这个方法。加油哦！—我是林晓，很高兴认识你们。希望所有女孩都能变自信变自律。无论胖瘦，最重要的是活得开心！永远不要在意别人的眼光，爱你们，你们都很棒！！！
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