首页 > 资讯 > 别再纠结静息和运动，快来看看哪个更延年益寿！

别再纠结静息和运动，快来看看哪个更延年益寿！

泰然健康网
2025-05-13 00:16

大家好，我是宋药师，已在三甲医院工作二十余年，执业药师、主管药师、北京大学医学部优秀国内访问学者、知名健康博主。主要社会任职：中国科普作家协会会员、河北省药监局、药学会科普宣讲专家、河北省药学会医药信息专委会常委、药学科普专委会委员等。

长寿是人类追求的梦想之一，而多静养和多运动是两种被广泛讨论的生活方式。人们常常疑惑，到底是多静养还是多运动对于寿命更有益呢？

一、多静养的益处和原理

身心放松：多静养可以缓解压力、舒缓疲劳，使身心得到充分的放松。促进修复与再生：适当的静养有助于身体组织的修复与再生，提高身体健康水平。增强免疫力：静养可以促进免疫系统的正常功能，提高身体对疾病的抵抗力。

二、多运动的益处和原理

强化心血管系统：适度的运动可以增强心脏肌肉，改善心血管功能，降低心脏病和中风的风险。维持健康体重：运动有助于消耗卡路里，控制体重，减少肥胖和相关疾病的风险。提高心肺功能：有氧运动可以增强呼吸系统和循环系统，提高氧气供应和利用效率。

三、平衡的重要性

个体差异：每个人的身体状况和需求不同，没有一种单一的选择适用于所有人。综合考虑：多静养和多运动并不是对立的选择，而是应该综合考虑。平衡的静养和运动结合可以达到更好的效果。健康生活方式：除了静养和运动，均衡饮食、良好的睡眠质量和心理健康同样重要，是保持健康和长寿的关键。

总之，多静养和多运动都对人体的健康和寿命有积极的影响，但并不存在单一的选择可以确保长寿。每个人应根据自身的需求和生活情况，合理安排静养和运动时间，保持身心平衡，维持健康的生活方式。

参考文献：

黄国平, 王琦, 李荣. 运动、静养和健康[J]. 现代预防医学, 2015, 42(19): 3745-3748.王海燕. 长寿和静养[J]. 健康导报, 2013, 30(1): 127-128.Schnohr P, et al. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. Journal of the American College of Cardiology. 2015, 65(5): 411-419.Matthews CE, et al. Association between sedentary time and mortality across levels of frailty. Canadian Medical Association Journal. 2017, 189(47): E1503-E1511.Patel AV, et al. Leisure time spent sitting in relation to total mortality in a prospective cohort of US adults. American Journal of Epidemiology. 2010, 172(4): 419-429.

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

港股中国投融资午后跌超15%