三套燃脂操，让你轻松瘦全身
三套燃脂操，让你轻松瘦全身！
最近我尝试了三套燃脂操，感觉强度各有不同，分享给大家。
【OliviaLawson】30分钟·全站立·无重复·全身有氧燃脂操
这套操真的很累人，尤其是臀腿部分。大量的下蹲动作，包括深蹲、箭步蹲、屈膝礼箭步蹲，还有蹲跳和脉冲动作，臀腿会非常酸痛。再配合其他基础有氧跳跃动作，整体强度偏高，值得一试！
【afit】18分钟·女团Lesserafim·全身有氧燃脂·塑形训练
这套操的编排形式很特别，分为三个部分：
1️⃣ 热身部分：开合跳100个，然后是无跳跃波比20个、下蹲后促腿站立波比15个、半波比15个，三种波比按个数完成，无休息。
2️⃣ 核心部分：三分钟无休息的重复完成“两次平板爬行➕四次蹲跳”这一组合动作，这部分不难，坚持起来也很容易。
3️⃣ 紧接核心训练：四个动作为一组，每个动作30秒，重复三遍，全程无休。
♀️【OliviaLawson】30分钟·全站立·腹部有氧燃脂操
这套操主要是花式抬腿动作，达到训练腹部的目的。相对来说比较枯燥，而且罗森姐的燃脂走操大多大同小异，感觉都差不多。
总的来说，这三套操各有特色，适合不同需求的健身爱好者。大家可以根据自己的时间和体力来选择，享受运动的乐趣！
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