200斤变型男！这门课太“燃”了
体重曾一度达到200斤的小伙，上了学校一门课，竟然成功减重70斤，变成了如今的“型男”。这门课，就是上海理工大学从2022年开设的《健康减脂》课，专门帮助学校里的小胖墩减肥。最励志的学生名叫刘昌浩，用三年时间，从200斤减到了130斤。接受采访时，他还不忘向记者展示了手机相册里的旧照：曾经的小胖墩，如今秀出了漂亮的肌肉。
3月24日消息，据媒体报道，上海理工大学从2022年开设《健康减脂》课，专门帮助学生减肥，数据显示，能够坚持一学期的学生，平均减重8斤，体脂率直降3%-5%。每学期，《健康减脂》课都是全校的人气课程之一，容纳人数已从最初的60人增加到如今的100人，但依旧供不应求，选课靠“秒”。
本课程以科学运动指导为核心，采用高强度间歇训练（HIIT）为主，结合健身操、游泳等多样化项目，通过手指血氧仪实时监测学生心率，确保训练强度合理，并根据个体差异定制训练计划，如调整动作幅度和组间休息时间。配套饮食管理方面，学校食堂提供低脂低盐的减脂餐，包含鸡肉、牛肉、大虾三种套餐，搭配杂粮、蔬菜及优质蛋白，每份热量严格控制在科学范围内，价格16-18元，例如牛肉套餐含杂粮、西兰花、胡萝卜等，营养均衡。课程更注重长期健康习惯培养，通过定期跟踪学生疲劳度、饮食记录等，帮助学生形成可持续的健康生活方式，不仅关注短期体重变化，更强调生活习惯的长期改变。
“通过持续性、陪伴式的练习，让同学们掌握正确的减脂方法，不仅仅关注短期的体重变化，而是最终养成长期健康的生活习惯。”课程负责人马成介绍，课堂内容涵盖运动、饮食与生活、行为方式干预等多个环节。
除了《健康减脂》课，上海理工大学还将依托校内设施开设游泳、击剑、软式曲棍球等特色课程，通过分层教学帮助零基础学生逐步提升专项能力，通过建立精准健康干预机制，形成“体质监测一运动处方一效果追踪”闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。
“我们通过创新课程体系、强化健康干预、塑造赛事品牌、构建健康文化生态等，形成‘教学一活动一竞赛一文化’的立体化健康发展格局，营造‘人人有项目、月月有活动、季季有赛事’的校园体育新生态，着力培养具有终身体育意识的阳光学子。”该校体育教学部表示。
其实这也是在响应国家号召，2025国家推出了体重管理年，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示:将持续推进体重管理年行动。当前危害中国老百姓健康的首个主要危险因素和疾病，来自慢性的非传染性疾病，而慢性非传染性疾病当中的很多致病因素跟每个人的行为、生活方式、饮食和体育锻炼都密切相关，比如体重异常的问题。
国家卫健委启动2024-2027“体重管理年”行动呼吁全民科学管理体重,用科学管理迎接健康新生活，远离慢性病!
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#春日追光计划#
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