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农村寄宿生睡眠问题：现状、挑战与解决路径

泰然健康网
2025-05-13 11:32

中小学生的睡眠问题一直备受教育和公共卫生领域的关注。近期研究揭示，青少年在睡眠质量和时长上都面临不小的挑战。一项针对小学生的研究显示，睡眠不足会对其情绪状态造成负面影响，同时也会阻碍其生长发育。生长激素主要在深睡眠期分泌，因此良好的睡眠质量对孩子的成长至关重要。然而，睡眠不足还会引发免疫力下降、脏器功能受损以及神经衰弱等健康问题。

歌路营，这家致力于农村寄宿制学校教育的公益机构，长期关注农村寄宿生的睡眠和情绪问题。他们在四川省的一个山地县进行了为期两年的驻校观察，深入探索了城郊寄宿制小学和乡镇寄宿初中的情况。现在，我们有幸邀请到北京歌路营慈善基金会项目负责人马慧明，与我们分享他在驻校过程中的所见所闻和心得体会。
通过为期两年的沉浸式观察，我们发现农村寄宿生的睡眠现状令人堪忧。他们面临着睡眠时长和睡眠质量的双重挑战。随着生理年龄的增长和课业负担的加重，农村寄宿生的平均睡眠时长呈现出线性下降的趋势，特别是在小升初阶段，下降幅度更为明显。同时，他们的中途醒异常率也随着年龄的增长而线性上升。值得注意的是，参与测试的两所农村寄宿制中小学的寄宿生，特别是初中寄宿生，其平均睡眠时长远低于国家建议的标准。例如，初中生的平均睡眠时长仅为32小时，远低于国家建议的每日不低于9小时的标准，差距高达近7个小时。综上所述，农村寄宿生的睡眠问题亟待解决，他们普遍存在睡不着、睡不好、睡不够的情况，而且随着年龄和课业负担的增加，这些问题愈发严重。

睡前情绪状态不容忽视

为了深入了解农村寄宿生的睡眠问题，我们设计了一项简易的睡前情绪问卷。该问卷旨在邀请学生们根据自身情绪状态对当下的情绪能量值进行打分，分值范围在0-10之间。通过对所有分值进行排序并填充到一张圆形靶图中，我们可以清晰地看到学生们的情绪状态分布。靶心代表0分，即情绪能量最低，而最外环则是10分，代表情绪能量最高。然而，每张图中都存在一个或多个“豁口”，这些“豁口”显示出有学生打出了0分、1分等超低分数，意味着每个夜晚都有孩子处于情绪能量的谷底。这些孩子可能就在我们身边，却往往被忽视，难以获得外部的支持。在大多数情况下，他们选择默默忍受，但也有一部分会因情绪爆发而形成极端事件。然而，在农村寄宿学校的管理环境中，这些不良行为往往被简单地归结为纪律和习惯问题，从而受到更多的训斥和督导。
农村寄宿生睡眠问题背后的深层原因究竟是什么？

为了探寻答案，我们在乡镇寄宿初中展开了一项研究。首先，我们利用睡眠手环对全校370名寄宿生的基线睡眠数据进行了全面摸底。在初步筛查中，我们发现58名学生的睡眠异常程度较高，初筛异常率达到7%。接着，我们对这些学生进行了为期一周的持续跟踪监测，排除了单日偶发异常的情况。经过复核，我们发现仍有18名同学处于睡眠中重度异常状态，复核异常率为9%。为了更深入地了解这些学生的情况，我们进一步联合学校的兼职心理教师对他们进行了个别访谈。在访谈中，我们排除了那些虽然数据异常但并未对生理和精神状态造成实质影响的学生。最终，我们发现值得持续关注的学生仅有5人，占全体学生的比例为4%。
在访谈中，我们深入了解了这几位睡眠质量不佳的学生所面临的各种情绪和心理问题。其中一位八年级女生坦言，近期同班另一位女生的自杀未遂事件对她造成了严重影响，不仅被关系最亲密的同学误解，还遭到了班主任的怀疑，这让她倍感冤屈，同时陷入人际关系的困境，进而导致失眠和频繁夜醒。由于缺乏家庭、同伴和老师的支持，她甚至采取了自残的行为。另一名七年级女生也向我们倾诉，她近期遭遇了父母间激烈的争吵，甚至动手，这一事件严重影响了她的情绪，使得她陷入胡思乱想和入睡困难的困境。还有一位女生，她身患抑郁症并正在接受治疗，却因班里一位强势同学的隐性排挤而孤立无援。此外，由于她拥有体育特长但其他学科成绩不佳，班主任的干预导致她失去了参加市里田径队的机会，这进一步激化了她对学校的“憎恶”情绪。

值得注意的是，如果我们运用马斯洛的需求层次理论来分析宿舍生活的实际情况，我们会发现一个令人深思的问题：在农村寄宿制学校中，学生们的最低生理需求往往都无法得到充分满足，更别提更高层次的需求了。此外，我们特别强调了“情绪需求”的重要性，并将其贯穿于整个需求层次之中。然而遗憾的是，在农村地区，情绪需求常常被忽视。

那么，面对这些问题，宿舍管理又该如何作为呢？
宿舍治理对学生睡前情绪的影响究竟如何？
马慧明指出，农村寄宿制学校的宿舍治理对学生睡前情绪状态有着不容忽视的影响。这种影响既可以是直接的，也可以是间接的。

在直接影响方面，宿舍的纪律和环境是关键因素。过于严格的宿舍纪律和高压的管理方式可能让学生感到紧张和压抑，进而影响他们的睡前情绪。同时，宿舍的物理环境，例如空间是否拥挤、噪音水平以及舒适度等，也会对学生的情绪产生直接影响。

师生关系也是不容忽视的一环。如果宿管员与学生之间的关系紧张，学生可能会感到缺乏理解和支持，这种情绪在睡前可能会被放大，导致情绪低落或焦虑。

在间接影响方面，学业压力和社交互动是主要考量。宿舍治理问题可能干扰学生有效地管理学习和休息时间，从而增加学业压力，这种压力在睡前可能转化为负面情绪。此外，宿舍作为学生社交互动的重要场所，其治理问题也可能限制了学生间的正面交流，进而影响他们的社交情绪发展。

对于农村寄宿制学校宿舍治理，我们应如何着手改进？
马慧明指出，应由学生睡眠问题出发，倒推治理策略，这既为宿舍治理指明了方向，也提出了新的挑战。以下是他提出的建议：

首先，要改善宿舍环境。这包括提供安静舒适的睡眠环境，确保宿舍内通风采光良好，以及为学生提供足够的个人空间。

其次，需要调整管理方式。宿舍治理不应仅仅依赖于严格的纪律管理，而应转向更人性化和支持性的管理方式，以减轻学生的心理压力。

此外，学校还应提供心理健康教育和咨询服务，以帮助学生应对睡眠问题所带来的情绪困扰。通过这些措施，我们可以共同守护寄宿生的睡眠健康。
为了改善寄宿生的睡眠状况，我们进行了多方面的尝试。在歌路营2022年6月入驻项目中学后，我们首先对七年级男生的睡眠数据进行了干预前监测。随后，在2022年10月，我们开通了睡前故事广播，为学生提供轻松的睡前故事，帮助他们放松心情。到了2023年2月，我们完成了全校60间宿舍的环境改造，确保学生能在舒适的环境中休息。同年9月，我们启动了睡眠监测项目，通过反向筛查，发现并缓解了心理或情绪异常学生的问题。此外，我们还与全校语文教师合作，将睡前听书与学校的阅读教学相结合，开展了多次全校性的听书挑战赛，并为学生提供了线下知识脱口秀的机会。这些措施不仅提升了学生的睡眠质量，还让睡前广播这一原本与教学关系较远的公益项目，与学校和教师建立了真实的联系。根据我们的跟踪监测结果，全校寄宿生的睡眠质量得到了持续而显著的提升。经过三个学期的干预，睡满9小时学生的比率从0%提升到了21%，而睡满8小时学生的比率更是高达77%。同时，中途醒异常率也由最初的26%降低到了9%。

2023年9月以后，宿舍改造与睡前广播的积极成效已全面显现，有效改善了学生的睡眠质量。在此基础上，我们进一步探索了如何运用产品思维来解决纪律管理这一难题。据调查，睡前纪律问题在学生入睡困难的因素中排名前三。因此，我们引入了巡更点位和巡更棒这一安保产品，并针对宿舍纪律管理场景进行了重新配置。通过与学生楼层长、宿管员、班主任、德育主任及德育副校长的紧密合作，我们实现了违纪行为的数字化记录与处理，从而将违纪行为记录与处理在管理职能上进行了有效分离。这一变革使得纪律管理从传统的即时大声斥责和体罚模式，转变为无声记录和延后处理的更为温和的方式。