我中心举办老人音乐手势舞教学，老人们开心快乐，有益健康长寿
随着年龄的增长，老年人的身体和大脑机能都会出现一定的退化。为了保持身心健康，老年人需要选择适合自己的运动方式。近年来，手势舞越来越受到老年人的欢迎。
近日，北京康宁养老照料中心举办了老人音乐手势舞的教学活动，老人在悠扬的音乐声中学习手势舞，不仅开心快乐，也锻炼了身体，使得手部的关节活动更加灵活。同时借助手部的动作，促进大脑的活跃，可以预防和延缓老年痴呆。
请看现场录制的视频
手势舞是一种既能活动身体，又富于思考的游戏活动。与动态舞蹈相比，手势舞学起来非常简单，手势+表情的配合就可以完成。尤其是老年人，多动手指更是益处多。有调查显示，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大。经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手势舞需要左右手共同完成，不但有益于左右脑协调，更可以在音乐的配合下，调解情绪，愉悦身心。
手势舞还可以促进中老年人手部的血液循环，增强手部肌肉从而防止肌肉萎缩。促进身体新陈代谢，加速血液流通，提高身体的抗病能力，预防感冒及慢性疾病发作。
手势舞对老人的健康作用表现在以下几个方面：
1、增强身体协调性。手势舞需要手部、腕部和臂部的协调配合，通过练习手势舞，可以让老年人的身体协调性和灵活性得到提高。
2、缓解精神压力。手势舞可以缓解老年人的压力和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。研究表明，舞蹈可以减轻老年人的焦虑和抑郁症状，提高情绪的稳定性，预防高血压、冠心病、脑梗等疾病。
3、增强记忆力。手势舞学习中，需要老年人记住舞蹈的步骤和动作，这同时锻炼了他们的大脑的记忆力。研究表明，舞蹈可以改善老年人的认知功能，包括记忆、思维和学习能力。
4、提高社交能力。练习手势舞可以让老年人在集体活动中结交更多新朋友，增强社交能力。增加交流和互动的机会，改善老年人的孤独感和抑郁情绪。
5、促进身体健康。手势舞是一种低强度的有氧运动，可以增强老年人的心肺功能和代谢水平，降低患心血管疾病的风险。舞蹈动作训练可以增强肌肉力量和柔韧性，预防关节僵硬和肌肉萎缩，延缓身体衰老。
做手势舞注意这几点
手指舞需要一双灵活且轻柔的手，初期学习因为不太熟练，加上老人的手指僵硬，如果在练习的时候用力过猛，很容易能造成手指扭伤、挫伤。因此，初始练习要缓慢，轻柔，避免拉伤。
练习前要先活动手指，也就是在比赛运动前，要做热身运动，先活动一下手指。冬天要注意手部保暖，并且先搓热手，等到手指柔软能适应学习之后再进行练习。
开始练习手指舞，应从简单的动作学起，不要急于做那种高难度的动作，一定要先易后难。不然的话，手指会疼痛，也可能造成手指损伤。
练习后也要做好手部保养与休息，不要做剧烈活动或提拉重物。
（东方红星，文/李烈）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
教科学子三下乡：小学生开展手势舞教学活动 健康快乐成长之舞
音乐对老年人身心健康的影响
音乐疗法：唤醒老年人快乐健康的心灵力量
舞动健康 舞动快乐 ——青云社区开展中老年人舞蹈培训活动
邢台妇产医院举办“胎教音乐会”
大班音乐优秀教案及教学反思《快乐的舞蹈》
音乐理疗缓解老人心理疾病
小学音乐教学中渗透心理健康教育的探索
音乐理疗妙缓老人心理疾病
用音乐给老年人健康加分
网址: 我中心举办老人音乐手势舞教学，老人们开心快乐，有益健康长寿 https://m.trfsz.com/newsview1244434.html
