周六普拉提+有氧运动，轻松燃脂又塑形！
周六普拉提+有氧运动，轻松燃脂又塑形！
1. ♀️Dancique普拉提：40分钟自爱主题全身运动
这套普拉提动作丰富有趣，没有重复动作，结合了瑜伽和力量训练的特点，无论是拉伸、柔韧还是力量，都能得到显著提升。动作设计非常专业，值得一试！
♀️Trainwithgainsbybrain 12分钟Tabata有氧运动
这套有氧运动包括跳跃、开合跳和波比等动作，虽然看起来强度不大，但实际做起来却很有感觉。整体难度适中，消耗量不如帕梅拉，但体感不累，适合快速过渡。
♀️yuuka下腹部练习：8分钟静态训练
这套8分钟的下腹部练习，强度较低，可以作为额外的加练。虽然时间不长，但针对性强，适合需要加强腹部力量的朋友。
️饮食记录：
早餐：半瓶水漾力电解质水（早起复诊后）
午餐：1个ribone的香肠佛卡夏+1个核桃芝士（意外的美味，但热量不低）
心情记录：
复诊后心情低落，加上周末加班，感觉无趣。尽管天气晴朗，大家都在享受美食和阳光，但被告知不能进食，只能尝试肠道营养液代替食物，这种感觉很压抑。
排便情况：
今天排便很少，无便意，不太正常。即使不进食，肠子还是感觉胀胀的。
2025-02-12 00:48
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