一周高效燃脂训练计划，轻松塑形
一周高效燃脂训练计划，轻松塑形！
想要养成易瘦体质？这里有一份一周运动计划，助你从125斤减到100斤！无论你是苹果身材还是梨形身材，都能找到适合自己的训练方法。
一周训练安排：
周一：全身燃脂
有氧：帕梅拉15分钟快乐舞蹈燃脂x2
拉伸：5分钟床上运动之睡前拉伸！拉长肌肉线条【周六野Zoey】
周二：瘦腿提臀
热身：髋关节和膝关节 热身
有氧：刘畊宏《龙拳》跟练
拉伸：李知恩大腿前侧拉伸
周三：马甲线瘦腰腹
无氧：每天5分钟，甩掉小肚子，get马甲线【韩小四ApriHan】
有氧：刘畊宏《本草纲目》燃脂操
拉伸：帕梅拉-5min 每日拉伸
周四：休息日
周五：瘦手臂
无氧：8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
有氧：无跳动不伤膝盖超燃脂有氧运动，20分钟无工具低强度减肥操【周六野Zoey】
周六：瘦腿提臀
无氧：Pamela帕梅拉12分钟瘦腿训练/高效瘦腿/坚持就能瘦腿
拉伸：帕梅拉-10min 腿部拉伸 拉长腿部肌肉线条增强臀腿柔韧性 缓解臀腿肌肉酸痛
周日：休息日
小贴士：饮食和运动相结合是关键！遇到姨妈期体重浮动是正常的，晚上吃高油炸食物第二天体重增加也是正常的，多喝水或多吃绿色蔬菜平衡热量摄入哦。
快来试试这份一周运动计划吧，一起练出好身材！
作者最近动态
秋日露营风烤肉盛宴✨时光温柔角落的诗 嘿...全文
姨妈期也掉秤！减脂第156天啦 宝子们...全文
南通露营火锅帐篷集装箱自选！ 宝子们！...全文
汕头拌串香到上头！10r吃到停不下来 ...全文
烤鱼外焦里嫩，油腻感劝退？ 姐妹们，今...全文
集安夜市高丽火盆+大吉他✨ 宝子们！今天...全文
开海啦！七夕在家做海鲜大餐诱捕老婆️ ...全文
相关知识
女生健身房一周四练塑形计划，轻松燃脂
一周减脂健身计划，轻松塑形
燃脂塑形，跳绳训练计划，助你轻松Get完美身材！
跳绳减肥训练计划：轻松燃脂，塑造完美身材
2024年减脂塑形训练计划瑜伽.pptx
【女性减脂塑形训练计划方案】
【女性减脂塑形训练计划】女士减脂训练计划
女性塑形一周训练计划
女生健身小白一周训练计划，轻松塑型
健身小白必看！一周训练计划帮你塑形减脂
网址: 一周高效燃脂训练计划，轻松塑形 https://m.trfsz.com/newsview1240540.html
