一周减脂晚餐，低卡饱腹
一周减脂晚餐，低卡饱腹！
大家好，我是朱朱～
今天给大家分享一些低卡减脂晚餐，营养均衡，低脂又饱腹✌️
⚠️减脂餐搭配：优质蛋白质+适量的碳水+蔬菜
✔️优质碳水：红薯、紫薯、荞麦面、南瓜、糙米饭、全麦面包、玉米
✔️优质蛋白质：鱼、虾、鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、三文鱼、鸡蛋、低脂牛肉丸、豆制品
✔️蔬菜：黄瓜、西红柿、生菜、西兰花、芹菜、油菜、娃娃菜等等
➡️晚餐碳水可以增加粗粮减少白米面的比例，既能增强饱腹感，还能有效的控制体内的血糖平衡。适量增加蛋白质类和蔬菜类。
➡️制作方法：拒绝重油重盐重调料❗️可以用油醋汁、橄榄油、黑胡椒粉调味，或是少油炒煎、烤箱烤。
脂肪不是一天堆积起来的，减肥也需要耐心，慢慢来，好好吃饭才能健康瘦下来
健康减脂 #减肥减脂吃这些
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