晚上别瞎吃！ 78%上班族因夜宵过量发胖，影响身体健康。那么，怎样才能在保留晚餐美味的同时，又不影响身材呢？
晚餐健康食材清单：
鸡胸肉（可替代为火鸡肉） 西兰花（可替代为青花菜） 胡萝卜（可替代为黄瓜） 橄榄油（可替代为牛油果油） 海盐 黑胡椒 制作步骤：✅ 步骤一：将鸡胸肉切成薄片，撒上海盐和黑胡椒，腌制10分钟。 ✅ 步骤二：西兰花和胡萝卜切块，用开水焯两分钟，捞出沥干。
✅ 步骤三：热锅倒入橄榄油，放入腌好的鸡肉煎至两面金黄约5分钟。 ✅ 步骤四：最后，把焯水的蔬菜放入锅里，继续翻炒2分钟，至蔬菜刚断生。
搭配食用场景：
这道鲜美的晚餐推荐在城市的阳台上享用，伴随清风和夜空，增加用餐的愉悦感。营养师建议晚餐应在晚上7点前完成，避免太晚进食影响睡眠。
营养数据（每份）：
热量：350大卡 蛋白质：30g 碳水化合物：20g 脂肪：15g ❗储存提示：如果有剩余晚餐，可以密封保存于冰箱冷藏，最好在24小时内食用完。
健康晚餐不难，保持身材又能享受美味！如果你有其他晚餐好点子，欢迎在评论区分享！记得关注我，了解更多美食信息哦！返回搜狐，查看更多
