低卡低脂的晚餐食谱女人最爱
发布于 2020-09-04 10:38 199次浏览
低卡低脂的晚餐食谱女人最爱
导读：晚上吃太多，很难消化。不但使人睡觉时，感觉胃胀的情况，还容易使人发胖。不过今天小编要为大家介绍两种速瘦晚餐，保证低卡低脂，让你享受美味不会胖哦！
1.速瘦晚餐食谱--冰糖银耳核桃粥饭
冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖
做法：
①核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。
②除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
③定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。
2.速瘦晚餐食谱--海蛎烧豆腐
海蛎烧豆腐材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
①豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。
②锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
③转大火，下入料酒、生抽翻炒。
④加入适量的水炖煮片刻。
⑤下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。
⑥加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
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