7天减脂餐食谱，低脂低卡又美味
7天减脂餐食谱，低脂低卡又美味！
之前分享的彩虹版减脂餐大家都很喜欢！今天再来一版简单又好吃的7天健康减脂食谱，保证不挨饿！
✨ 第一天：
早餐：燕麦粥+坚果
午餐：西兰花+紫薯+小番茄+虾仁
晚餐：形星小银瓶+苹果
✨ 第二天：
早餐：燕麦粥+玉米
午餐：西兰花+紫薯+小番茄+鸡胸肉+青瓜+玉米粒
晚餐：形星小银瓶+半个火龙果
✨ 第三天：
早餐：全麦面包+脱脂牛奶
午餐：西兰花+胡萝卜+紫薯+鸡蛋+九节虾
晚餐：形星小银瓶+坚果
✨ 第四天：
早餐：全麦面包+低糖酸奶
午餐：紫薯+蟹柳+九节虾+西兰花
晚餐：形星小银瓶+猕猴桃
✨ 第五天：
早餐：橙子+鸡蛋+低糖酸奶
午餐：西兰花+鸡胸肉+番茄+方包
晚餐：形星小银瓶+苹果
✨ 第六天：
早餐：三明治+美式咖啡☕
午餐：玉米+蟹柳+鸡蛋+西兰花
晚餐：形星小银瓶+半个火龙果
第七天可以放纵一下，吃个欺骗餐
⚠️ 小贴士：
紫薯蒸5分钟，鸡蛋煮8分钟，西兰花煮5分钟，九节虾煮2分钟，鸡胸肉用半勺盐腌20分钟煎8-10分钟。
我最近爱上了来自德国的形星小银瓶代餐奶昔，淡淡藜麦味，口感顺滑，好像奶茶一样好喝，但没有乳糖，用的是低聚果糖，热量很低，一杯才230大卡。它有很强的饱腹感，特别适合晚餐，搭配一点坚果或水果，一直到睡觉都不会想吃东西！它含有高蛋白质和20多种营养，对皮肤状态也有很好的提升效果。加入比利时的双孢菇，刮油能力MAX～益生菌和膳食纤维多，会促进肠道运动。前三天可能会有点小尴尬，要跑厕所，不过不是拉肚子。奶昔里的益生菌在改善肠胃功能，几天就恢复正常啦。我现在真的通畅一身轻松哈哈哈，真的是意外之喜～想尝试的小伙伴可以按照形星的营养师食谱来吃，有问题也可以去问他们的营养师哦。
按这个食谱7天掉2kg是很轻松的，未来也要坚持吃+运动！记得三分练七分吃！希望每个小伙伴都能变成一道闪电⚡️
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