#春季焕新# 5天晚餐减脂食谱...@唐艳营养师的动态
#春季焕新# 5天晚餐减脂食谱，让你狂掉秤！
家人们，减肥期间，晚餐吃不对，努力全白费！想要高效减脂，这 5 天的晚餐食谱可一定要码住！
首先要知道，减肥晚餐也要好好吃，晚上吃对，减肥才能不累。想要掉秤快，吃对晚餐太重要啦！这里有个晚餐万能搭配公式：优质碳水 + 蛋白质 + 蔬菜。而且啊，晚上就别碰高热量零食和奶茶啦。
下面直接上 5 天食谱：
Day1：糙米饭 + 香煎鸡胸肉 + 清炒西兰花。糙米饭是优质碳水，鸡胸肉富含蛋白质，西兰花补充维生素和膳食纤维，营养均衡又低脂。
Day2：紫薯 + 卤鸡腿（去皮）+ 凉拌黄瓜。紫薯是很好的粗粮，卤鸡腿去皮后脂肪含量大大降低，黄瓜清爽可口。
Day3：玉米 + 清蒸巴沙鱼 + 炒菠菜。玉米香甜又饱腹，巴沙鱼肉质鲜嫩，菠菜补铁又健康。
Day4：燕麦粥 + 水煮蛋 + 番茄炒蛋。燕麦粥易消化，水煮蛋和番茄炒蛋提供丰富蛋白质。
Day5：南瓜 + 虾仁豆腐 + 炒豆芽。南瓜香甜，虾仁豆腐美味，豆芽清爽，一顿晚餐轻松搞定。
另外，尽量在 6 - 7 点前吃完晚饭，保持一定的空腹时间更利于掉秤！饭后一小时还可以散散步、快走或者做做瑜伽，这样能很好地促进新陈代谢，加速燃脂。家人们按照这个食谱吃，晚餐吃对，掉秤不再是梦，赶紧行动起来吧！
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