晚上吃燕麦片的最佳时间
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洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57临床上并没有明确规定晚上吃燕麦片的最佳时间，人们可以在晚上20点以前吃燕麦片。燕麦片是生活中常见的粗纤维的食物，如果太晚吃的话，可能会导致消化不良，影响睡眠质量。
燕麦片属于全谷物食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，平时适当吃一些燕麦片可以补充身体所需要的营养，而且其中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，能够预防或者是缓解便秘。燕麦片中还含有丰富的亚油酸，亚油酸对动脉粥样硬化、冠心病和高血压等疾病有一定的预防作用。
如果想在晚上吃燕麦片建议在晚上20点以前吃，人体在20点以后会进入休息状态，如果此时再吃燕麦片，原本休息的消化系统，如胃肠道、肝脏、胰脏等会再次运行工作，会增加消化系统的负担。消化系统负担重可能会导致消化不良，出现腹胀等症状，可能会影响睡眠质量，不利于人群的身体健康。因此晚上吃燕麦片比较好的时间是20点以前。
日常生活中人们要保证充足、均衡的营养补给，可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果，如苹果、白菜等，可以补充身体需要的维生素。如果晚上进食后出现上腹部不适，可能是出现了消化不良的情况，建议立即前往医院消化内科进行触诊检查。
2023-01-04浏览2404次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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