二十四节气饮食法
一 立春
春饼健脾，绿豆芽排肝毒。
春盘，辛味蔬菜，蒜苗，韭菜，芹菜，香菜，荠菜，油菜苔，萝卜缨。
鱼腥草消炎：干品鱼腥草15-30克全天泡水。30-60克冷水下锅煮水，3斤新鲜鱼腥草加两片生姜榨汁。鱼腥草，海带，荸荠去皮，橘子皮(红色带籽)，橘络，白萝卜带皮煮汤。
二 雨水
春吃甘脾平安，夏吃辛养肺金，秋吃酸沪肝胆，冬吃苦把肾补，少吃盐能延年。
鱼加胡椒粉，鱼与泡菜。
韭菜绿豆芽通气血。
防感护生汤：荠菜，干香菇，牛蒡，萝卜缨。
清火茶：竹茹3克，陈皮10克，煮十分钟，泡白茶。
萝卜缨：补钙，开胃，止咳。
三 惊蛰
抗病毒，补益，健脾。黄豆萝卜汤：黄豆一两泡水，白萝卜带皮半斤，大葱白连须一根，少许盐胡椒粉。
预防风热感冒茶：白菊花6朵，桑叶5克，绿茶1克。
春天少吃酸，酸入肝胆，收敛。苦入心和小肠，祛湿通便。甘入脾胃，补中益气。辛，肺和大肠，发散，行气。咸入肾和膀胱，散节。春天肝所主，夏天心所主，秋天肺所主，冬天肾所主，夏秋之间脾所主。
四 春分
疏肝茶饮：玫瑰花12朵，茉莉花茶4克，
加强版：月季花6朵，玫瑰花6朵，茉莉花12朵。
荠菜：煮水化积食，祛湿，祛热，降血压。
五 清明
清润，排毒，祛热。寒食平安粥：大麦仁，甜杏仁，麦芽糖或蜂蜜
清明菜，别名黄蒿，鼠曲草，制作青团，清明果。调理呼吸道。
春天养生整体原则养肝，第一个月生发阳气，第二个月疏肝健脾，第三个月清肝养脾。
缓解压力，小麦，大枣，甘草煮粥。
春困，亚健康，咳嗽，痰多。第一步，清，醒神茶：竹茹3克，小麦芽5克，桑叶5克，陈皮10克。
第二步，补，陈皮牛肉。
六 谷雨
油菜蜜清肝火。绿茶清肝火。绿茶槐花蜜嗓子干痒，咽炎。
香椿：通肾阳，补脾阳，暖胃。
洋槐花：对抗咽炎，肾炎，泌尿系统。
七 立夏
姜枣茶：生姜带皮三大片，小红枣掰开冷水煮十分钟。适合从立夏到三伏前。 补气：糯米，豆子，鸡蛋。
核桃壳煮鸡蛋：核桃壳6个泡半小时煮一小时，晾凉，放入鸡蛋煮熟，泡一晚上。 八 小满
青梅酒：青梅2斤清洗沥干，放入半斤冰糖，3斤30度白/黄酒，放阴凉避光三个月以上。
青梅：入肝经，解毒，消食，解腻。黄梅酱：健脾和胃，黄梅一斤，盐水泡一晚，锅中加水放入黄梅中火煮开，水倒掉，碾碎，放入少量水，半斤冰糖，一克盐，不断翻动冒大泡，放入冰箱保存，当果酱，蘸酱。
九 芒种
麦仁煮粥，养心，烦热，虚汗。
樱桃：养心血，补铁，含有褪黑素。
十 夏至
养阴
麦仁。鸭蛋：清心肺之热。黑桑葚：滋阴，养血，养肾，清虚热，
从凉到温排序，槐花蜜，荆条蜜，柑橘花蜜，枣花蜜。脾胃虚寒适合枣花蜜。普通体质或内热适合槐花蜜。
十一 小暑
松花蛋红苋汤：猪油烧热，放入大蒜爆香，松花蛋切块，快炒放入苋菜，少量盐，加入开水，煮两分钟。
白苋菜通气，红苋菜通血。
去心火，莲子心甘草茶：莲子心2克，甘草3克。
三伏天姜枣茶换成黄芪粥，防止感冒。补气，排湿，最好用粳米。
十二 大暑
清凉解暑，金银花甘草茶：干品金银花30克，甘草3克，冲泡代茶饮。
去湿热，防风热感冒。甜杏仁拌茴香：杏仁泡软，煮开十分钟捞出，鲜茴香切碎和杏仁凉拌。(茴香很上火)。
冒暑，风热感冒，肠胃感冒
中暑，喝温热水，阴凉处散热，
黄芪茯苓粥，减肥，夏天肚子松软，爱出汗
冬瓜皮荷叶水，胀气，小红疹，去湿热，干冬瓜皮和荷叶比例2:1，
十三 立秋
应季水果，大多带有酸味，桃子，葡萄。
马齿苋，预防肠炎。
洋姜，祛湿热，浮肿，便溏。
十四 处暑
应季水果，带有酸味。豇豆角，空心菜。
花生，滋润补血
老年人肺部湿气，薤白煮粥。
儿童祛除脾胃湿气，消食化积，鸡内金粉蒸鸡蛋。
丝瓜，丝瓜蛋花汤，去内火，口干。 十五 白露
昼夜温差达到顶点。
生吃梨，去内热。熟梨，滋阴，咽喉干。
无花果炖梨加冰糖，咽喉炎，护嗓
秋乏，早醒，补肺气。五味子，枸杞，莲子，银耳。
上燥下湿，银耳莲子羹。湿气重加荷叶，去热加冬瓜皮，风寒感冒不适合银耳。 十六 秋分 下焦湿热，下巴长痘，吃冬瓜，排浊水，祛湿热。 螃蟹汤加冬瓜，滋阴，补肾。 十七 寒露 肝血虚：失眠，眼干，指甲脆，脱发，桂子暖香茶：桂花，枸杞泡水。 受凉续火：白胡椒引火归元。桂花茶。 滋养肝血：眼睛干涩，枸杞。迎风流泪，大枣。分泌物多，鱼腥草。金银花菊花泡水熏蒸眼睛。 桂圆干：补心血，补脾，补脑。久煮久蒸减少热性，桂圆壳去火。桂圆粥。整个桂圆煮水去风。 外感时不进补。 吴茱萸粉用陈醋或者香油调成团贴涌泉穴，引火下行。 十八 霜降 补肝血，双莲墨鱼汤，墨鱼干，莲子，莲藕。 十九 立冬 补肾，补阳虚：羊肉汤添加白胡椒。清炒茴香菜。 胃寒，茴香茶：小茴香(炒)，山楂干，甘草。 补阴虚，白果墨鱼汤：白果(7颗)，墨鱼，肥肉，枸杞，陈皮，生姜。 阴虚怕热，阳虚怕冷。 冬天预防风寒感冒，生姜红薯汤：红薯切块煮汤，加三片生姜(不去皮)。健脾。 风寒感冒初期：生姜水，水开下锅，去皮，煮三分钟。儿童，大蒜切碎，放入冰糖，少量水，蒸八分钟。 重感冒，葱姜陈皮水，先冷水煮陈皮，葱白带须，生姜去皮，煮三分钟。 鱼腥草消炎，感冒时不能进补。 退烧，茴香正气水滴肚脐。 高烧。蚕沙，竹茹，陈皮，各30克。冷水煮开3分钟。 二十 小雪 补肾养藏汤，板栗6个不去内皮，核桃6个，枸杞一把，陈皮四分之一个，煮汤20分钟。小雪气温高，不下雪，加干山楂提高抗病毒能力。 高血压，运动量大，全年每天吃二两红薯，带皮，紫薯富含花青素，利于益生菌生长。 粗粮，薯类，蔬菜水果，有利于益生菌生长。 二十一 大雪 仲冬，适合大补，大补养藏汤，栗子6个，核桃6个，莲子6个提前泡两小时，枸杞一把，葡萄干一把，陈皮四分之一个。晚上尿频，脚后跟死皮多，肾阴虚。 二十二 冬至 补心养阳汤:羊肉两斤，当归 20克，黄芪100克提前泡半小时， 大枣8个，生姜带皮，甘蔗两节去皮，起锅前加白胡椒粉。 薤白粥，心肺虚弱，肺心病，容易感冒。 甘蔗，养心血，清虚热，梦多，护心脏。 甘蔗皮加小麦煮水，缓解盗汗。 二十三 小寒 腊八蒜，杀菌消炎。 糯米红豆饭。糯米生炒，祛湿气，养心脾。 红糖补铁，补心血。 二十四 大寒 消寒糯米饭，糯米泡两小时，腊肉，红枣，猪油。健脾开胃，适合儿童。 猕猴桃饭后吃 肉吃多了用山楂，米用锅巴，面食用面汤。
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