修禅可以为我们做什么
让感官和思想的注意力，
转移到内心之中，
你，就能乘坐着梵天之舟，
奋起渡过恐怖的水流。
——《白骡仙人奥义书》
修禅对我们有哪些好处？能够为我们做什么？国内外已进行了大量的研究。作者根据自己多年开展“禅疗”的经验，把修禅的主要用途总结为以下九条：
1、修禅可以帮助我们认识自己
在古希腊德尔斐的阿波罗神庙入口处上方刻着神留给人类的箴言：“认识自己”。这一行字提醒我们：无论神给了我们多少神谕，都没有“认识自己”来得重要。
一个人是否认识自己？认识得多深入？一个人是否有自知之明，能够知道自己的优缺点，知道自己的兴趣爱好，知道自己的人生使命和生命蓝图，知道自己是真诚的或虚伪的，知道自己现在处于什么样的情绪状态？是否知道自己说这些话、做那些事的真正原因？当负面情绪出来时，能不能看清其背后的认知图式？
心理学研究表明，人的90%以上的言行举止是由潜意识里的动力驱使着，那么，我们是否有能力穿透迷雾，洞悉潜意识里的真相，而不是在人世间像“盲人摸象”一样地盲目蠢动？
修禅可以帮助我们认识自己。
当处于“修禅”的状态下，我们的身心就会放松而宁静，意识就会清晰而专注。这样，我们就可以像通过显微镜观看微生物世界一样观看内心起伏的念头。此外，修禅可以帮助我们摘掉面具，看清内在的真相；帮助我们倾听内心真实的声音，看清自己的心理运作模式。
久而久之，修禅就帮助我们实现从“无明”到“觉知”的优雅转身，从而从痛苦中解脱出来，活出生命的意义。
2、修禅可以帮助我们疗愈心理障碍
心理治疗发展到今天，各种治疗技术有如百花争放，各有各的独到之处，相应的，也各有各的局限性。它们的共性都是“术”，即“技巧”，而不是“道”，操作起来也相对复杂。修禅不仅仅是“术”，而且是“道”，经过简单指导，适合人们“自我训练”。
如果把现代心理治疗技术与禅修整合，那么这样的疗愈将会更加彻底。作者已在《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》和《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》两本书中对此进行了详细阐述。
3、修禅可以帮助我们疗愈躯体疾病，改善身体健康状况
现代医学已经开始认识到躯体疾病有很大比例源于心理因素。作者体会，凡是与心理因素有关的躯体疾病及慢性病，都可以运用修禅来帮助疗愈。
例如，对于感冒、心因性疼痛、心因性呕吐、过度通气综合征、紧张性头痛、月经不调、功能性性功能障碍等，通过“禅疗”，往往恢复得比较彻底。对于支气管哮喘、高血压、偏头痛、慢性胃肠病、糖尿病、关节炎、癌症等，在进行正规的现代医学治疗的情况下开展“禅疗”，将会有助于病情的缓解。因为，我们的身体具有神奇的自我疗愈机制。作者已在《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》一书中对此进行了详细阐述。
4、修禅可以帮助我们处理日常生活中的小恙
对于一些会给日常生活带来麻烦，又还没严重到看医生的情况，如容易忘事、夫妻性生活不满意、对人生感到迷茫、感情问题、婚姻问题、免疫力低下等等，均可通过修禅来帮助。因为“禅疗”可以与潜意识进行深层次沟通，调动内在的智慧和能量。
5、修禅可以帮助缓解疼痛
已经有大量的证据表明，正念禅修可以缓解各种慢性疼痛。
有一项研究发现，90名慢性疼痛病患者在接受10周的正念禅修训练之后，原本深受疼痛、消极身体反应、负性情绪等纠缠的患者，其疼痛感都得到了明显的减轻。患者还参与了其它一些活动，比如每天自己准备用餐和驾驶，而这些活动是他们之前不愿去做的。渐渐地，他们抗疼痛药物的使用开始减少，而自我认同感则在增加。和另外一组接受一般疼痛治疗方案的病人相比，接受正念禅修的患者改善效果明显要好得多。
6、修禅可以帮助人们戒除不良行为
人类的成瘾行为种类繁多，如常见的烟瘾、酒瘾、毒瘾、赌瘾、网瘾、色情瘾、购物瘾、偷窃瘾、收集瘾等。
从心理学角度看，这些成瘾行为都有心理形成机制。而禅修可以帮助我们认识到自己想要避开的各种负面情感，认识到这些不良行为所得到满足感的短暂性，从而帮助人们戒瘾。
7、修禅可以提高专注力，进而改善记忆，提升学习和工作效率
禅修中的“观呼吸”训练即是专注力训练。
8、修禅可以帮助失眠的人更容易入睡
失眠症在人群中非常普遍，许多人长期依赖药物治疗。安眠药服多了除可能导致成瘾外，还会产生其它一些副作用。
入睡有如放松一样不需要特别的前提，带着入睡的愿望反而不可能入睡。针对失眠症患者存在的预期性焦虑，修禅可以让人放松，让患者对自己的身体产生足够的信任，让他相信自己的身体能够完成所需要睡眠，从而缓解预期性焦虑，自然而然地进入睡眠状态。
9、修禅可以增强幸福感
每个人都希望自己幸福一点儿。所有你从事的行为，都是为了让自己达到更快乐和幸福的状态。可问题是，怎样才能更好地增强快乐和幸福感呢？业已证明，只是一味地努力保持“好心态”似乎没有什么用。你需要形成一些规律性习惯，用更真实可靠的方法提升自己的幸福感。从事幸福感研究的积极心理学家和科学家认为，正念禅修即是答案。
注：本文整理自包祖晓“禅疗四部曲”之《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》《与自己和解》《唤醒自愈力》《做自己的旁观者》
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