五大排毒食谱 教你吃出年轻好气色
2015/9/4 健康生活精选
排毒食谱
1、蔬菜蜂蜜汁
含丰富维生素C的蔬菜蜂蜜可有效对付脸上的污垢和斑点，每天在上班之前，为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，并在5分钟之内喝完，过时其中的养分就会流失，效果就会打折扣。
材料：苦瓜半根、青苹果半个、绿芦笋半斤、绿椰1个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。
方法：将苦瓜的籽去掉，青苹果削皮去籽切成块，绿芦笋和绿花椰清洗干净。将所有的材料放进榨汁机中榨成汁，并加入200毫升的清水，之后再放入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
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2、山药粥
对于工作压力较大、情绪不稳，甚至有忧虑倾向的女性来说很适合食用这道粥。山药粥可以起到均衡营养、改善贫血、月经不调的作用，并还能改善便秘。
材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。 方法：去除山药的外皮并切成片，也可做成糊状，粳米和糙米淘洗干净，之后将准备好的山药和粳米、糙米一同下入锅中，加入适量清水以大火煮沸，再以小火慢熬，大约30～50分钟左右即可出锅食用。
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3、小黄瓜拌粉皮
如果你脸上爱长痘痘，那么可以试试这道菜，绿豆制成的粉皮不含淀粉，并且热量低、清肝火、不发胖。海带芽含有丰富铁质，小黄瓜和豆芽也都是碱性食物，汆烫处理后可平衡体内酸碱度，并为身体补充维生素、均衡营养。另外，还可加些柠檬，更能促进肠道健康和美白肌肤。
材料：小黄瓜1根、胡萝卜半根、空心菜2根、海带芽少量、葡萄柚皮少量、绿豆芽少量，香油1勺、盐1勺、醋1勺、粉皮250g。
方法：把海带芽和粉皮在开水中烫熟，并用冷水冲，沥干水分。胡萝卜切成丝，加少量盐拌匀，半个小时后去掉水分。空心菜过热水烫一下捞出，小黄瓜切成丝，葡萄柚皮去掉橙色表皮，再切成丝。将所有材料搅拌均匀后加适量调味品即可。
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4、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
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5、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g、 红豆200g。
做法：1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
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