睡觉也能瘦？科学的睡眠减脂法
睡觉也能瘦？科学的睡眠减脂法
睡眠时间指南
4~12岁儿童：每天10~12小时
13~17岁青少年：每天8-10小时
18~29岁青年：每天7-9小时
30~60岁成年人：每天7小时左右
减脂推荐作息时间表
7:00 起床，做些简单的拉伸运动
8:00 吃早餐，开启新一天的新陈代谢
13:00 午休半小时
19:00 前吃完晚饭，不要吃太饱
21:00 泡脚，帮助睡眠
21:30 左右放松身体，准备睡觉
22:00 放下手机，进入梦乡
通过科学合理的睡眠时间安排，结合健康的饮食习惯，你也能轻松实现减脂目标！
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