规律的睡眠有助于减轻体重
睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。
法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27—40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时，这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。
美国约翰斯?霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家称，每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9%。此外，缺少睡眠，还会出现抑郁，导致过敏。
相关知识
养成有规律的睡眠模式 有助于减肥
规律睡眠有助于瘦身和大脑排毒
福布斯：规律睡眠有助瘦身 利于大脑解毒
深度睡眠调整：规律的作息时间帮助深层眠眠！
睡眠规律
规律运动改善睡眠 规...
健康睡眠的作息规律.ppt
婴儿睡眠规律
有助于睡眠的方法有哪些
帮宝宝养成有规律的睡眠习惯
网址: 规律的睡眠有助于减轻体重 https://m.trfsz.com/newsview1251173.html
