孕期喝水指南：准妈妈们，你们喝对了吗？
孕期喝水指南：准妈妈们，你们喝对了吗？
喝水看似简单，但在孕期却需要特别注意，因为准妈妈们的身体需要更多的水分。有些准妈妈在怀孕前就不喜欢喝水，怀孕后更是等到口渴才想起喝水，这其实对身体健康不利。
孕期每天应该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南2022》的建议，准妈妈们在孕期每天需要摄入1700毫升的水分。日常看到的小瓶装矿泉水大约是550毫升，所以每天大概需要喝3瓶这样的水。
如何正确喝水？
1⃣️ 早晚各喝一杯水
建议早晚各喝一杯水，其他时间每隔1到2小时喝一杯水。
2⃣️ 饭前不要大量喝水
有些准妈妈有饭前喝水的习惯，或者边吃饭边喝水，这样会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。
3⃣️ 避免喝太烫或太凉的水
准妈妈们喝水的适宜温度在10到40°C之间。水温超过65°C会对口腔和消化道造成慢性损伤，增加食管癌的风险。太冰的水容易刺激肠胃，导致腹泻等情况。
4⃣️ 不要等到口渴再喝水
当你感觉口渴时，身体细胞已经处于轻度脱水的状态，这时身体已经在发出缺水的信号。
5⃣️ 首选白开水
孕期建议准妈妈们喝白开水，如果觉得没味道，可以加1到2片柠檬增加口味。
准妈妈们，记得每天摄入足够的水分，保持身体健康哦！
作者最近动态
九月，愿你乘风破浪，勇敢前行 九月一号，...全文
三亚阳光治愈计，全家幸福满点✨ 忙碌的四...全文
以光之名，致最敬爱的老师 在人生的旅途中...全文
职场新人社媒运营的冤种日常 家人们，今...全文
新春寄语✨愿四季平安 在新年的钟声即将...全文
三十三岁的生日仪式感，藏着我们的成长印记...全文
闺蜜小聚｜把快乐碎片缝成时光锦囊 预谋...全文
相关知识
准妈妈们孕期口腔保健的指南
准妈妈必看的孕期美容指南
准妈妈们，你们的孕期购物清单准备好了吗？（上篇
准妈妈们必懂得的孕期常识
孕期水果指南：哪些水果最适合准妈妈
准妈妈们，请收下这份「孕期运动指南」
@准妈妈，你有一份孕期安全运动指南待查收~
孕期保健，孕期护肤 准妈妈你做对了吗？
准妈妈孕期的饮食与喝水禁忌
准妈妈们孕期最佳的早中晚食谱
网址: 孕期喝水指南：准妈妈们，你们喝对了吗？ https://m.trfsz.com/newsview1251456.html
