年纪越大，越要控制饮水量？医生建议：老年人尽量保持这个饮水量
年纪越大，越要控制饮水量？医生建议：老年人尽量保持这个饮水量
尤其对上了年纪的老人家，这水喝对了是养生，喝错了那就是添乱。
您想想，现在这保健品广告满天飞，又是补钙又是补脑的，可您见过哪个广告说要好好喝水的？
可老年人不一样，身体机能退化了，这喝水就得多讲究。
您琢磨琢磨，老人家这肾脏啊，就像一台用了多年的老机器，效率肯定不如新的。
再说了，上了年纪，胃肠功能也弱了，喝多了水，肚子胀得难受，消化也不好。
还有那心脏，本来就得多保养，水喝多了，血容量一增加，心脏负担也重了，这可不是闹着玩的。
要是身体倍儿棒，活动量也大，那适当多喝点也没问题。
但要是本来就有心脏病、肾病啥的，那可得悠着点，千万别逞强。
您可别学年轻人，渴了就猛灌一大杯，这对老人家来说可是大忌。
喝水也是这个理儿，分几次喝，每次少喝点，身体才能慢慢吸收。
但睡前就别喝太多了，不然晚上老得起夜，影响睡眠质量。
还有，运动后也要及时补水，但别一口气喝太多，慢慢来，别给身体增加负担。
那些甜饮料、果汁啥的，看着好喝，其实糖分太高，对老人家来说可不是什么好东西。
要是喜欢喝茶，也可以来点淡茶，尤其是绿茶，里头抗氧化物质多，对身体有好处。
老人家平时多吃点这些，既能补水，又能补充营养，一举两得。
还有个事儿得提醒您，老人家口渴的感觉没年轻人那么灵敏，很容易脱水。
所以啊，除了自己注意，家里人也得多留心，看看老人是不是尿少、皮肤干燥、没精神，这些都可能是脱水的信号。
别太多，也别太少，找到适合自己的量和方法，才能喝出健康，喝出长寿。
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