4个减肥误区 让你怎么也瘦不下来
“民以食为天”，美食是很多人都无法抗拒的诱惑，但是这份热爱却不知不觉给自己的身材带来了烦恼。
减肥是女人一生的课题，现在越来越多的男性也开始关注自己的外表和健康，加入了减肥的队伍。
但是请问：
努力减肥这么久，为什么事倍功半呢？
如果你还想瘦，减肥的4大误区，你必须要知道！
出汗就有效果
运动完拍一张流汗的照片，表示「我在认真运动」。汗水，也给了减肥人们错误的暗示，似乎流汗了，就又掉了两斤的感觉。
但是，减肥跟出多少汗是无关的。夏天不动也出汗，难道就自动变瘦了吗？
流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，对你不离不弃。
同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。
减肥，出多少汗不重要，最关键的是科学的方法。
水果骗局
很多女孩子为了减肥，不吃晚饭，只吃水果。
先不说水果营养单一、饱腹感差、吃多了热量压根就不低（尤其是西瓜、香蕉等甜味水果）。
水果里的果糖属于单糖，如果吃多了，不仅短期会引起胰岛素波动大，长期下来还和肥胖、糖尿病、代谢综合症、肾脏疾病、心血管疾病有关。
尽管每天摄入水果很有必要，但将水果当饭吃，或者相信「吃水果可以减肥」，甚至完全不节制的吃，是得不偿失的做法。
单纯用水果代餐，还可能刺激身体对碳水化合物和脂肪的需求，在你意志力低的时候，间接导致吃的更多。
过午不食
对很多人而言，早饭吃完，接下来就是工作一上午，紧接着午饭，两餐之间时间间隔短，就算两餐都正常吃，上午再加个餐，也有可能总能量摄入低于1200千卡。
每天如此低的能量摄入，肯定会很饿，就算有钢铁般的意志也挺难坚持。很有可能坚持不到晚上睡觉就会暴食一顿，一吃就停不下来，结果摄入超标，晚上吃的多还对肠胃不好。
虽然这种减肥方法一开始会让你的体重下降很快，但其中包含很多水和肌肉，肌肉多难长，还让它流失，太心疼有没有？而且还会导致低血糖、脾气暴躁、闭经……特别是对于晚上还需要辛苦加班的小伙伴，会严重影响工作效率。
快速暴瘦
对于减肥，几乎大部分人都是急脾气，想在一个月内瘦二三十斤，或者听信网络上的一些谣传，然后就开始疯狂节食和运动，但其实这样的方式不仅容易让你很快放弃，还可能对身体健康造成影响。
吃的过少营养不够，运动过度身体超负荷，都是一种自虐，所以很容易就会绷不住而再度投入美食的怀抱。
其实减肥讲究“慢就是快”，坚持是难得的品质，对抗肥肉更是，所以一定要真正改变不健康的饮食习惯，保持适当的运动，慢慢来才能拥有健康的好身材。
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