老年人该如何健康饮水？
老年人该如何健康饮水？
为了自身的健康，老年人必须学会科学的饮水，同时也要避免走进喝水的误区。健康饮水，可以从以下几个方面做起。
1.晨起谨慎补水
越来越多的人开始重视自己的健康问题，并加入了保健的行列。可许多人对某些知识一知半解。就拿早晨起来的第一杯水来说，大多数人都是早晨起床后喝一杯凉白开，但其实，晨起喝水也要因人而异。
对于某些体质寒凉的人群，特别是老年人，早晨不适合饮用凉白开或凉的牛奶、果汁等。一般体质的人，早晨也不建议喝淡盐水、太浓的肉汤或太咸的馄饨汤等，可以换成温开水或温的清汤、白粥和小米粥。
2.饭前喝汤养胃
喝汤也是一种补水的方式，利用餐前的汤来调动食欲、润滑胃肠，为进餐做好准备。对于老年人，饭前或饭后进食适量的汤有助于补充水分。
3.从果蔬中补充水分
营养指南建议我们每天进食新鲜蔬菜300～500g，老年人应考虑增加摄入深色的蔬菜，以改善便秘，同时提高免疫力。
4.主动饮水 老年人应该定时、定量饮水，不要等到口渴时才喝水，也不应该一次性喝很多水。每天的饮水量要根据老年人的年龄、活动强度，并结合当天的气候，合理饮水，每日饮水量保持在1500～2000ml。但对于患有心脏疾病或肾脏疾病的老年患者，需要遵循医生的建议，因为过多的饮水会加重心脏和肾脏的负担，可能引起基础病病情的反复及加重。
喝水看似是一件很平常的小事，却与我们的身体健康息息相关，尤其是身体功能逐渐减弱的老年人。
因此，学会科学饮水对于老年人来非常有必要。及时、正确地补充水分不仅可以改善血液循环，还有助于体内废物及时排出，提高身体免疫力。
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