只吃水煮蛋可以减肥吗？
核心提示：现代生活中，有很多人为了追求更加苗条的身材而选择节食减肥，这不仅不利于身体健康，也并不能达到真正健康减肥的效果。我们不仅需要科学的饮食，还需要更加均衡的营养。目前有传言称，只吃鸡蛋也能减肥瘦身。那么，只吃水煮蛋可以减肥吗？
现代生活中，有很多人为了追求更加苗条的身材而选择节食减肥，这不仅不利于身体健康，也并不能达到真正健康减肥的效果。我们不仅需要科学的饮食，还需要更加均衡的营养。目前有传言称，只吃鸡蛋也能减肥瘦身。那么，只吃水煮蛋可以减肥吗？
鸡蛋是我们生活中最为常见的营养食物，具有丰富的蛋白质成分，同时还可以有一定的饱腹感，不仅健身达人经常吃水煮蛋，很多营养缺失的中年人也经常吃鸡蛋来补充营养。下面我们就来介绍一下只吃水煮蛋可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1只吃水煮蛋可以减肥吗？
这样的吃法一定不利于减肥，如果三餐每顿只吃一个鸡蛋的话，首先摄入的能量就大大的缺乏，一只鸡蛋的热量大概在50~70大卡左右，也就是90~100大卡，三餐加在一起也只有300大卡。平时每天要是只躺在床上睡觉的话，不做其他的任何事或者任何动作也会有一个基本的耗能，这个基础消耗一天需要800~1200大卡，所以这三个鸡蛋加起来也没有基础耗能的三分之一，别说减肥瘦身了，身体首先会承受不住。
2如何利于鸡蛋来减肥？
现在节食减肥的年轻人非常的多，由于节食过度而导致能量缺乏，最终进医院的也有很多。这对健康受到了极大威胁，严重的话还会危及到生命。鸡蛋的综合营养是比较高的，它具备优质蛋白质和脂溶性的维生素，但鸡蛋提供不了植物性的营养物质，如果长期只吃鸡蛋减肥，就会导致营养的不均衡，并且三个鸡蛋供给的热量实在是太少了，身体根本就没有其他精力去做任何事情。相反，三餐正常吃，两餐之间吃一个水煮蛋就是正确的做法。它可以保证每天的营养，也能占据一定的胃容量，使你下一餐进食量减少，从而起到减肥瘦身的效果。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
吃水煮鸡蛋可以减肥吗？
每天只吃水煮蛋减肥吗
减肥可以吃水煮鸡蛋吗
煮鸡蛋减肥可以吃吗
减肥期间晚餐吃水煮蛋可以吗
吃水煮蛋可以减肥吗
减肥可以吃茶叶蛋代替水煮蛋吗
吃煮鸡蛋能减肥吗【吃煮鸡蛋可以减肥吗】
水煮蛋减肥法反弹吗 吃水煮蛋能减肥吗
煮鸡蛋可以减肥吗
网址: 只吃水煮蛋可以减肥吗？ https://m.trfsz.com/newsview1252079.html
