减肥水煮蛋吃不吃蛋黄
减肥水煮蛋吃不吃蛋黄
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减肥人群在吃水煮蛋时，可以少量吃蛋黄，并不会影响减肥。蛋黄和蛋白都是鸡蛋的一部分，均具有较高的营养价值，二者一起吃可补充蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、铁等多种营养元素。
部分减肥群体认为只吃蛋白、不吃蛋黄对减肥有帮助，但从医学角度讲，适量吃蛋黄并不会引发肥胖，希望广大人群不要听信谣言。但蛋黄中胆固醇含量较高，因此若自身患有高血压、高胆固醇等疾病，无论是否具有减肥需求，均需更加注意要少量食用蛋黄，以免不利于控制病情。
肥胖是多种因素共同作用的结果，需要此类人群适当控制饮食，并增加运动量，保证每日摄入的热量小于总消耗量，才可能对减肥起到积极作用。日常应少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、巧克力、肥肉、油炸品等，可适当多吃新鲜的果蔬，如冬瓜、洋葱、苦瓜、豆腐、西红柿、黄瓜、苹果、石榴等，以补充营养。还应适当参加户外运动，如跳绳、跑步、游泳、爬山等，有助于增加脂肪的消耗，利于减肥。
此外，由于疾病原因导致的肥胖，需在医生指导下积极治疗原发疾病，不可单纯追求减肥。而对于体重在正常范围的人群，不可盲目减肥。
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