【怎样安全健康减肥，怎样注意生活习惯】
怎样安全健康减肥，怎样注意生活习惯
2024-07-03 17:55:45
怎样安全健康减肥，怎样注意生活习惯
杨治芳 主任医师 内分泌科 南昌大学第一附属医院 三甲 要实现安全健康的减肥，首先需要调整饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。其次，增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢。最后，保持积极的心态，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成伤害。在日常生活中，养成良好的生活习惯，如定时定量吃饭、多喝水、少吃零食等，有助于长期维持健康的体重。
2024-07-04 18:05:44
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