冬季养生运动篇：冬天运动要注意“3件事”！
#冬至养生课#
冬至到，气温寒冷，大家在注意保暖的同时，往往忽略了运动，透支自己的身体。冬季坚持运动有很多好处，像增强身体抵抗力、预防感冒，还能提高人体的新陈代谢，可以增加抵抗力减少感冒病毒入体。在冬天，运动是运动，也要注意以下三件事，确保运动安全与健康。
1、保暖措施要做好
冬季运动时，保暖措施尤为重要，在出门前，要穿着合适透气保暖的衣物，运动锻炼把自己冻感冒了那得不偿失。除了身上的衣服后，还可以带个帽子和围巾也能保护头部受凉，引发偏头痛，在运动过程中，要注意衣物增减，出汗后不要立即脱下外套。
2、热身扩展运动不能少
冬季因为天气冷的原因，人体的韧带和关节相对僵硬，比较容易拉伤磕碰，在进行正式运动前，做好热身运动，提高身体温度，可以有效地减少运动过程中的损伤。
3、合理地控制运动强度和时间
天冷了运动应根据个人体质和健康情况来控制运动强度和时间，不要过度运动导致身体疲劳，影响正常生活和工作，反而与运动的目的背道而驰。对于老年人来说，更应注意运动量的适度，以防发生意外，当遇到恶劣雨雪天气，可以选择合适的场地运动或者不运动，自身的安全才是最重要的！
冬季运动对身体健康有很多好处，让我们动起来，度过一个健康、美好的冬天！
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