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晨读丨1月17日，关注健康每一天

泰然健康网
2025-05-15 00:50

【健康提醒】

呼吸道反复感染，或因“正气”受损

从中医学的发病理论来看，呼吸道反复感染的关键因素是“正气”受到损伤。北京中医医院院长刘清泉指出，养护正气要做到以下三个方面的内容：

在患病期间，或者康复过程中，规律睡眠对于提升正气是非常重要的治疗方法。饮食清淡，营养丰富，不要食用油腻辛辣刺激的食物。孩子发热几天还没有恢复就开始“大补”“大鱼大肉”，可能造成病情反复，中医称之为“食复”。不要乱用药、乱投医。任何一个疾病的发生都有一个过程，不要因为孩子发热不退、咳嗽不止，就每天换一家医院、换一个大夫，这样可能导致症状反复发作，甚至出现副作用。

【日常护理】

唇膏优选天然成分，涂抹不宜过量

唇膏是很多女生的日常必备品，如何选择一款合适的唇膏？广东省药监局事务中心许淳介绍，优先选择含有天然保湿成分（如植物油、蜂蜡、维生素E）的润唇膏，避免使用含有香料、酒精或其他刺激性化学物质的产品，尤其是敏感肌肤人群。如果嘴唇干燥的程度特别严重，甚至还出现起皮等问题，可留意成分表上是否含有尿囊素、甘草酸、维生素E等能抗炎、镇静、修护唇部皮肤的成分，优先选择含有这些成分的唇膏。

涂抹唇膏时不宜过量或太频繁。适量涂抹即可使保湿成分在唇部形成保护层，过多涂抹反而可能导致依赖性及唇部自然保湿功能减弱。

【生活常识】

内裤每天换，温水或冷水更易清洗

内裤应每天换洗，不要隔夜、甚至攒一周再洗，且洗内裤时一定要用温水或冷水。“健康杭州”微信公众号提醒，内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，热水会使蛋白质变质，和衣物纤维结合得更紧密，也就更难清洗了。隔夜的内裤也会变得更不好清洗，残留的细菌要比我们想象中多得多。

此外，家人之间的内裤不混洗，尤其是有皮肤病的家人，不能和他们的衣服一起洗，大人和小孩的内裤也别混着洗。内裤最好单独洗，不和袜子、衣物混着洗。需要提醒的是，要固定使用一块肥皂或专业的清洗剂，不要混用。

【知识更新】

“发热时吃鸡蛋”对身体康复有好处

“发烧时不能吃鸡蛋”这是一个误区。“健康中国”微信公众号解释，大多数食物在体内氧化分解时，会刺激人体产生额外的热能消耗，促使体温上升，被称为“食物热效应”。这种效应只是暂时的，并不是疾病。同时，额外增加的热能，对成年人体温的影响微乎其微，对幼儿影响也不大。

人在感冒、发热过程中，新陈代谢加快，身体中蛋白质的分解加速，是个消耗能量的过程，若一直未进食富含蛋白质和维生素的食物，其实不利于身体康复。鸡蛋营养丰富，富含人体需要的各种营养物质，而且消化吸收率高，适当摄入对身体康复有益。

【科学饮食】

增加全谷物摄入有助降低癌症风险

《中国居民膳食指南（2022）》，推荐每天摄入谷类食物200g -300g，其中包含全谷物和杂豆类50g-150g。中国疾控中心指出，增加全谷物摄入有助于降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、癌症等的发病风险。稻米、小麦、燕麦、玉米、高粱、小米、薏米、藜麦、青稞等如果加工得当都可以作为全谷物的来源。