人体每天消耗热量为多少呢？
核心提示：当下社会人们的生活水平不断提高，饮食的种类也相对开始丰富起来，但由此带来的问题自然是身材出现走型的情况，对于这种情况的出现，我们可以根据自身的热量消耗来决定我们每天摄入的热量数值，当你把摄入的热量控制在消耗的热量持平范围时，就可以达到减肥且保持体重的目的。那么，人体每天消耗热量为多少呢？
当下社会人们的生活水平不断提高，饮食的种类也相对开始丰富起来，但由此带来的问题自然是身材出现走型的情况，对于这种情况的出现，我们可以根据自身的热量消耗来决定我们每天摄入的热量数值，当你把摄入的热量控制在消耗的热量持平范围时，就可以达到减肥且保持体重的目的。那么，人体每天消耗热量为多少呢？
我们每个人的热量消耗都是大同小异的，根据年龄与性别的不同有着一定的区别，如果你想要减肥，首先需要了解自己每天消耗的热量值，再根据这个数值来确定自己每天摄入的能量。下面我们就来介绍一下人体每天消耗热量为多少，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1人体每天消耗热量为多少呢？
对于身体健康的正常成年人来说，每天至少要摄入大约2000卡路里的热量才可以保持身体的正常运转。男性每天需要消耗的热量为2000大卡左右，而女性则为1500大卡左右，健身的专家一般会建议那些想减肥的朋友每天至少要消耗掉大约2500~3000卡路里才会有更加理想的效果，但如果将两者持平，也同样会有明显的瘦身效果，这是需要看你个人体能来决定的，毕竟每天消耗掉2500大卡的热量需要更多的体力与时间。
2如何提高自身的消耗能量数量？
很多健身专家都会建议减肥的朋友注重提高自身的基础代谢率，即提高每天所消耗的热量，这样可以更快的减肥，即便你躺着不动，身体也会帮助你减肥。这就需要提高我们自身的基础代谢率。增肌是提高基础代谢率的最佳途径，这也是很多男性的基础代谢率高于女性的原因。女性由于自身的体质原因导致的体脂过高，如果适当的进行一些增肌训练，是可以达到理想的提升基础代谢率的。而对于女性来说，平时做一些哑铃、壶铃等训练即能达到增加小肌肉群的效果，还可以达到理想的修饰身材的目的。
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