最佳的跑步频率是一周几跑
如果是30分钟以上的跑步时长，建议一周跑4次左右，为什么不建议每天都跑呢，原因也很简单，人体在运动后，需要一个恢复期，每天长时间的运动，容易造成身体长期处于疲劳的状态，特别是正在打拼，努力工作的年轻人，每天还要应对大量的工作，因此不建议每天都去跑步，这样容易造成身体的损伤。那对于老年人来说，每天适量的运动必不可少，但长时间的跑步呢，也还不建议每天都进行，生命在于运动，也在于松弛有度。
跑步能有效的缓解压力，适量的跑步也能让人保持充沛的精力，在跑步的过程中，可以加速人体的新陈代谢，可以起到强身健体的作用，当然跑步的乐趣和意义也远不止这些，只有去跑步的人才能真正的体会。
当然一周建议跑4次左右，除了考虑容易造成身体疲劳之外，也有容易造成身体的损伤，人体在运动中，是需要承受自身体重的负荷，特别是腿部。因此，为了防止运动给腿部带来伤害，除了科学的进行运动之外，就是合理的安排运动后的休息时间，
还有就是对于刚入门的跑步新人来说，每一天都进行长时间的跑步，不仅容易造成身体的损伤，也容易对跑步这件事产生负担。当然每个人的身体条件各有不同，运动的状态不同，对于运动的目的和运动中所能承受的负荷也不同，对于那些已经有了一定跑步经验积累的同学来说，更多的可能是倾听身体的声音，根据身体的状况结合训练条件进行合理的跑步训练安排。
最后，需要说明一点，运动是一件需要坚持的事情，合理的休息是为了更长久的运动，以保持自身的健康，而不是成为自己三天打鱼两天晒网的依据。祝愿你在长久的运动中找到坚持的理由，并且让自己拥有运动的快乐。
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