夜跑的好处 夜跑的功效与作用
夜间跑步是现代生活中一种非常流行的运动方式。许多办公室职员通常选择夜间跑步。夜间跑步不限制时间或场合。这是一种非常受欢迎和喜爱的健身运动。夜间跑步有什么好处？让我们看看。
夜跑的好处
1.增强锻炼效果
夜跑人体新陈代谢的关键物质激素能增强体育锻炼的反应，增强跑步的锻炼效果。
2.延缓衰老
夜跑是大多数人体力的最佳时期。夜跑可以增强新陈代谢，延缓衰老，使自己更年轻、更有活力。
3.改善睡眠
跑步可以促进大脑的血液供应和氧气供应。晚上跑步后，回家洗个热水澡，放松身体，晚上睡眠质量自然会提高。请注意，最好在睡觉前一小时结束跑步。
4.避免血栓
夜间血液中的血小板数量相对较小，此时夜间跑步可以很好地避免血栓形成。
5.有利于提升工作效率
夜间跑步后，心情和身体都放松了，第二天精神状态好，工作效率也提高了。
6.利于减肥
夜间跑步减肥更有效，因为夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪燃烧。
7.避免晒黑
如果你白天跑步，早上紫外线会很强，晚上气温会下降。这个时候，你不用担心晒黑。
相信大家看完上面的介绍，对夜跑的好处有了更多的了解。希望以上内容能对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
李红冬│副主任医师 深圳市宝安区人民医院
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