解决便秘的方法有哪些
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便秘主要是排便次数减少、排便困难、份量减少。正常人1周至少3次以上大便，1周小于3次，或者更长时间才排便1次，且排便很困难，或者有干结的情况可以认为有便秘的存在。
解决便秘的方法有哪些：
1、物理治疗。便秘的物理治疗可以通过按摩来实现，可以按摩脚，双手握紧拳头，在两个凹陷处可以用力按摩，按摩可以一天做三次，几天后，便秘会好转。
2、养成良好排便习惯。正常人的排便也是有规律的，当他们感到有排便时，不要拖延时间，应立即清除。如果延迟时间太长，会引起便秘。
3、积极参加锻炼。积极锻炼，增加日常锻炼，有助于食物消化，从而能增加食物摄入量，所以每天早起，做一些长跑、踢腿太极拳，能使大便顺利排出体外。
4、饮食治疗。在现实生活中，改变一个人的饮食习惯并不容易。随着生活水平的提高，食物中的脂肪和细颗粒比例也随之增加，没有科学的饮食观念，很容易偏离饮食结构，导致或加重便秘。
5、心理治疗。心理治疗是治疗便秘的必要环节，便秘是许多去精神科诊所的病人的常见病患，许多便秘患者在发病过程中，也会产生易怒、焦虑等不良心理，不消除这些心理问题将影响其他治疗的效果。
6、药物治疗。药物治疗最常用于便秘，疗效最快，当然可能也会存在一定的副作用。所以需要在医嘱之下进行用药，例如乳果糖、聚乙二醇等。
便秘宜吃什么水果：
1、香蕉。香蕉是最为常见的，可以缓解便秘的水果，要能够起到润肠的作用，对于缓解便秘是非常好的一种水果。
2、柑橘。柑橘是含有丰富的维生素，以及多种营养素，能够促进胃肠的蠕动和消化，而且还能够降血脂降血压，适量的吃一些柑橘有一定的疗效。
3、火龙果。火龙果中含有的籽吃到肚子里是不容易消化的，能够随时地排出，就能起到润肠的作用，所以对于缓解便秘也是有很好的疗效。
4、猕猴桃。在发生便秘的时候，可以用猕猴桃来进行有效的缓解，猕猴桃含有丰富的营养素，包括丰富的矿物质和维生素b1、维生素b2以及维生素c，是结肠美容的最佳的食物。
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