韩国爆火燃脂操，虐腹效果惊人
韩国爆火燃脂操，虐腹效果惊人！
韩国女团fromis_9的这套燃脂操真的太强了！全程都是针对核心肌群的训练，跳完直接瘫倒的我告诉你，姐妹们，谁试谁知道！想要瘦小肚子、瘦腰腹、练出马甲线的姐妹们，快来试试吧！
1️⃣ 卷腹：双手抱头，双腿屈膝。0基础的姐妹可以先交叉抱胸。
2️⃣ 单抬腿卷腹：在卷腹的基础上，单抬起左腿，再交叉换右腿。
3️⃣ 双抬腿卷腹：双腿都抬起来卷腹，明显感觉腹部有撕裂感。
4️⃣ 弯曲小腿卷腹：弯曲小腿呈L状做卷腹。
5️⃣ 脚踏车：保持卷腹动作，双腿交替往外蹬，做脚踏车动作，先慢后快再加速。
6️⃣ 抬手仰卧起坐：在仰卧起坐的基础上加上抬手动作，最后加快速度。
7️⃣ 分解俯卧撑：撑、下、下、下、起，一共五步。
8️⃣ 波比跳：一定是单手扶地，动作要标准。
这套燃脂操真的是虐腹效果惊人，想要瘦腹的姐妹们赶紧试试吧！
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