最近爆火的韩国「4周...
最近爆火的韩国「4周减肥法」
防反弹零反弹15天瘦30斤！
韩国高效率减肥法，坚持4个阶段就能瘦身成功~
第一周（身体适应阶段）
— 早午晚饭必须按时吃，最好每天都能在同个时间进食。
一 晚上6点后不再吃任何东西，就连水果或果汁都尽量避免。如果肚子太饿无法忍受,可以多饮用水或是蜂蜜水,可以抑制想吃东西的想法。
一 坚持一周，每天都不要中断，也先不需要运动。虽然不会减去太多体重，但会有明显的去水肿效果。
*注意重点:在这期间千万不要中断,只要停止了一天，就要重新1周的计划才有效果的哦！记得不要放弃，可以坚持早睡，就不会有想吃宵夜的想法了。
第二周 （身体习惯阶段）
— 在坚持了一周后，从第二周开始依然要坚持吃早餐和午餐。不要吃晚餐又或者可以吃水果，最好是吃苹果。
— 不需要运动，但可以做些拉伸或者跳绳。大家可以根据自己的喜好选择想要的运动。
— 在这期间体重下降的幅度最大，可以明显看到体重下降。但体型上还不会有太大的改变。
*注意重点：不吃晚餐可能会感到极度饥饿,但坚持到第三天就可以习惯。但在起床时不会感到疲惫，会觉得很轻松。另外新陈代谢也变好，排便会变得很有规律。
（二）韩国「4周减肥法」防反弹第三周（身体恢复阶段）
— 依然坚持吃早午餐，这周开始可以吃晚餐，但必须少吃。
— 记得要增多喝水量,这样可以加快代谢和燃烧脂肪。喝水的次数变多后，还能让皮肤状态变得更好。
— 这周开始可以做有氧运动，或者可以选择：跑步、跳绳、快步和游泳。只要坚持每天运动，体型上也会有明显的变化。
第四周（身体反弹消失阶段）
— 依然坚持吃早午餐，但晚餐坚持少吃。这周开始胃口以及开始变小，不容易有想多吃的想法。 一 想要锻炼肌肉的话，可以多摄取蛋白质同时进行肌肉训练。若只想保持身材，可以保持做有氧运动和其他运动。
— 多做拉伸运动，或是做瑜伽训练，帮助塑造好看的身材。只要可以坚持得到这4个阶段，就能成功瘦下并且不反弹啦！过程虽然不简单，但最重要的是抑制想吃的欲望，这样就能成功了。
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