研究：安眠药长期服用会失效,治疗失眠应求助于认知行为疗法
常吃安眠药的人会发现，安眠药貌似越吃越不灵。如今研究证实，安眠药确实不适合长期服用，只有短期内服用才有效，长远来看治疗失眠还是应该求助于认知行为疗法。
[Photo/Pexels]
Sleepingpillsprescribedtomillionsofpeopleeveryyeardonotworkinthelongterm,a studyhasfound.
研究发现，每年医院给数百万人开出的安眠药长期来看并没有效果。
Scientistsfoundnodifferenceinsleep qualityordurationbetweenthosewhotookthemedicationforonetotwoyears.
科学家发现，服用安眠药一至两年后，睡眠质量和时间并不会改善。
Theresearchteamsaidthatratherthantakingsuchmedicationlongterm,patientsshouldreceivecognitivebehaviouraltherapytohelp themsleep.
研究团队称，患者不应该长期服用安眠药，而应该接受认知行为疗法来助眠。
Meanwhile,theUK’sSleep CharitysaidonTuesdaythatthestudyshowedthatdrugsfailedtotackletherootproblem.
与此同时，英国的睡眠慈善机构5月11日称，研究显示安眠药无法根治失眠。
IntheWesternworld,insomnia isthoughttoaffectbetween10and30percentofadultsatanyonetime,accordingtotheEconomicandSocialResearchCouncil.
经济与社会研究委员会指出，据认为，西方世界有10%到30%的成年人随时遭受失眠困扰。
Thegroup hasalsocalculatedthatonein10Britishadultsregularlytakesomekindofsleepingtablet,withanaccompanyingriskofaddiction.
据研究团队估算，英国有十分之一的成人定期服用某种安眠药，随之而来的是上瘾的风险。
Forthenewstudy,publishedinBMJOpen,a teamatBrighamandWomen’sHospitalinBostoncompared238womenwhohadstartedusingmedicationtotackleinsomnia with447matchedwomenwhowerenotonsleepingdrugs.Theaverageagewas49.5.
在这一发表在《英国医学期刊》的新研究中，波斯顿的布列根和妇女医院将238名已开始服用安眠药来对抗失眠的女性与447名没有服用安眠药的失眠女性相对比。她们的平均年龄是49.5岁。
Sleep disturbancesweredefinedasdifficultyfallingasleep,frequentawakeningandwakingup early.
睡眠障碍被定义为难以入眠、频繁醒来和过早醒来。
Onaverage,bothgroupsofwomenreporteddifficultiesononeinthreenights,wakingfrequentlytwointhreenights,andwakingup earlyoneinthreenights.
平均来看，两组女性都报告称自己每三夜就有一夜难以入眠，每三夜就有两夜频繁醒来，每三夜就有一夜过早醒来。
Overall,morethan70percentofwomenreporteddisturbedsleep atleastthreetimesa week,regardlessofwhethertheywereonsleep medicationornot.
总体而言，逾70%的女性报告称，每周至少出现三次睡眠障碍，无论有没有服用安眠药。
Aroundhalfofthewomenwerecurrentorformersmokersandoneinfiveweremoderatetoheavydrinkers,bothofwhichmayaffectsleep quality.
约半数女性现在或过去是烟民，五分之一的人是中度到重度饮酒者，而吸烟和喝酒都可能影响睡眠质量。
AspokespersonforTheSleep Charitysaid:“Whileprescriptiondrugscanhelp withshort-terminsomnia,andhelp tobreaka cycleofpoorsleep,itdoesn’ttackletherootproblem.Theyreallyjustmaskthesymptoms.
睡眠慈善机构的发言人称：“尽管处方药物有助于治疗短期失眠，打破睡眠不良的恶性循环，但不能根治失眠。他们其实只是在掩盖症状。”
"Withlong-terminsomnia,lifestyleorbehaviourchangesusuallyneedtohappenwhichiswhycognitivebehaviouraltherapyforinsomnia (CBT-I)isaneffectivetreatment.
“对付长期失眠，通常需要做出生活方式或行为的改变，这就是为什么失眠认知行为疗法比较有效。”
"Unfortunately,thereisverylittlesupportforpeoplestrugglingwithsleep difficultieswhichiswhymanyturntoprescriptionmedications.”
“不幸的是，遭受失眠困扰的人得到的支持非常少，这就是为什么许多失眠者转而求助于处方药。”
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