“过午不食”适合现代人吗？今天给大家做解释，做到心中自有答案
现在，很多人为了保持良好的身材，或者为了身体健康，在饮食上会非常注意，除了注意饮食的种类，而且特别注意控制饮食的量。为了确保不超量摄入食物，不少人采用“过午不食”的方式，就是在午饭以后不再进食其它的东西，一直保持到第二天早上，把晚饭都省略了。这种方式是从古代就有的，一直流传到现在。那么，这种方式还适合现代社会吗？
在古代，人们是日出而作，日落而息，他们起得比较早，睡得也早。夜生活也是非常单调的，基本上没有什么娱乐活动，人体在晚上的消耗也比较少。在这种情况下，过午不食还是可以接受的。其实，普通老百姓的过午不食，更多的是无奈，因为没有多少东西可吃。
当然，还有一种过午不食。那就是僧人的一种规定，通过维持最简单的生活，尽可能降低自己的欲望，从而达到提升自我的目的。对于他们而言，过午以后也基本上没有体力活动，也是可以做到过午不食的。
但是，“过午不食”不适合现代人。
首先，现代人的夜生活比较丰富，工作压力也比较大，晚上活动需要消耗大量的能量。对于现代人而言，能够做到在晚上11点睡觉就是非常不错的了，要他们晚上7-8点就睡觉，这是不可能的。很多甚至都是“夜猫子”，整个一下午都不进食，身体是无法承受的。
其次，经过科学研究，每天一日三餐才是最符合人体需求的饮食规律。如果违背这个规律，人体不能按时摄取足够的能量，就会影响身体健康，导致精神状态变差，工作效率下降。同时，由于进食过少，胃酸分泌过多，也会损害胃肠健康，甚至产生胃炎和胃溃疡等疾病。
总的来说，对于现代人而言，“过午不食”其实并不是一种健康的生活方式，更不适合减肥。对于现代人来说，不仅要吃晚饭，而且要按时吃、吃得健康。
那么，晚餐应该怎么吃呢？要遵循4个要点。
要点一：晚餐的时间要6-7点之间，这个时间点是最合适的。最晚也不要超过8点，这样能够让肠胃有足够的时间来消化食物，也有利于提高睡眠质量。
要点二：晚餐一定要清淡一点，少油、少盐、少脂肪、少辛辣，多吃纤维素高的食物，这样才能够防止营养过剩。
要点三：晚餐要控制在七分饱的状态，特别是想要控制体重的人，晚餐可以更少点，但是不要少于五分饱。进食过饱，不仅容易影响消化，而且过多的能量会导致脂肪堆积，肥胖加重。而吃到七分饱，既能够有效供给营养，又可以避免能量摄入过多。
要点四：尽量不吃水果、甜点和油炸食物，也不要喝酒。在吃完晚饭后1个小时，可以喝一杯淡淡的茶水，火麻仁能够润肠通便，尤其对于肠燥引起的便秘，效果独特；桑叶中含有非常多的活性成分，具有非常好的清肺润燥的作用；而莱菔子、荷叶、玉米须都有刮油消脂，促进消化的作用；山楂还可以缓解胃部胀气；决明子、牛蒡根能够排出身体的毒素。
用以上这些食材再加入少量玫瑰花、甘草、菊花来增加茶水的香味以及颜值，每天晚餐后喝上一到两杯，帮你刮走油脂，加速消化，身材维持得棒棒的。
注：图片来自网络
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