️过午不食：科学验证的益处
️过午不食：科学验证的益处
“过午不食，百病不生”这句古话，是否真的有道理呢？最近的一项研究为我们揭开了谜团。
研究发现，所谓的“过午不食”可能更准确地解释为“下午5点后不再进食”。这种轻断食的方式不仅有助于管理体重，还能促进新陈代谢，甚至有抗衰抗炎的效果！
在研究中，轻断食组的参与者每天上午9点到下午5点进食，其余时间禁食。食物均衡且热量适宜。结果显示，96%的参与者减轻了体重，大多数人减轻了2%-4%，并且在限时饮食期间体重持续稳定下降。
此外，轻断食还改善了免疫系统功能，肠道菌群趋于年轻化，具有代谢益处，发挥抗炎和抗衰老作用。轻断食上调了抗炎和抗衰老血清代谢物的水平，为我们的健康增添了一份保障。
所以，过午不食或许并不是完全禁止晚餐，而是要有节制地进食，选择合适的时间段来享受美食，这样既能保持健康，又能享受生活。
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