♂️幼儿健身全攻略
♂️幼儿健身全攻略
【无负重健身运动】：
肩部动作：
站姿肩推 ️♂️
站姿飞鸟 ️
俯身站姿飞鸟
手臂动作：
二头弯曲
三头臂屈伸 ️♀️
腿部动作：
直背深蹲
左右触脚
内侧拉伸 ♀️
全身动作：
开合跳 ♂️
抬膝跑跳 ♀️
侧身跑跳 ♂️
猿式跑跳
目标：通过以上部位肌肉的刺激与锻炼，有助于健美体型，提高肌肉密度，防止感冒。肌肉的适当增加，能加强抗击能力，有效保护骨骼，促进孩子的成长。肌肉的均衡发展能增加孩子的运动能力。
【障碍跑】：
双杠撑跳 ♀️
双手支撑侧跳 ♂️
俯卧侧爬 ♀️
障碍跳
钻洞 ️
绕桩
目标：发展孩子的核心力，通过跑、跳、爬、绕钻，提高孩子的平衡能力，技巧性。学会掌控和运用自己身体的每个部分。
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