有氧加无氧锻炼身体好吗
核心提示：有氧加无氧锻炼对身体好。有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能和耐力，有助于燃烧脂肪及降低血压；无氧运动如举重、俯卧撑可增强肌肉力量与围度，并促进蛋白质合成。两者结合可使机体处于一个较高的代谢状态，进而
有氧加无氧锻炼对身体好。
有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能和耐力，有助于燃烧脂肪及降低血压；无氧运动如举重、俯卧撑可增强肌肉力量与围度，并促进蛋白质合成。两者结合可使机体处于一个较高的代谢状态，进而达到减脂增肌的目的。
有氧加无氧锻炼通常比单一形式的训练效果更好，但也需要考虑个体差异以及可能存在的风险因素。对于初学者或存在心血管疾病的人群，应谨慎增加强度以防受伤或加重病情。
在选择有氧加无氧锻炼时，应注意合理安排休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。同时还要注意营养均衡，以支持肌肉修复和生长。
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